当季水果，糖尿病人能吃哪些？

推荐吃1

樱桃

含糖量10.2%，46 大卡（每100克）

樱桃中含有一种促进胰岛素的化学物质叫做花青素，天然存在于樱桃内，使其出现鲜艳的红色。花青素是其它有鲜艳红色、蓝色、紫色的水果、蔬菜、花的着色机制。含有这种化学物质的水果可以减少心脏病发病。樱桃的主要功效：降血压、降血糖，保护肠胃。樱桃中富含一种花色素苷，可有效地降低糖尿病患者体内的含糖量。

樱桃含钾量高却是不可轻视的，每100克含钾232毫克，对于有肾病患者可不是一个小数字。肾病患者如果肾脏调节水分和电解质的功能丧失，病人就会发生少尿和水肿。少尿时，由于排钾减少可有钾潴留，如果患者食用过多的樱桃，患者就会出现高血钾。

推荐吃 2

杏

含糖量9.1%，36 大卡（每100克）

杏的营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。杏性温热，适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉的虚寒体质之人食用；患有受风、肺结核、痰咳、浮肿等病症者，经常食用杏大有裨益。

实热体质的人多食杏容易发热，会加重口干舌燥、便秘等上火症状。夏季糖尿病可以的吃杏的，黄杏也含糖,可以少吃一点,但要减少主食了，不建议糖尿病患者多食。

适量吃 1

油桃

含糖量10.6%，44 大卡（每100克）

油桃有补益气血、养阴生津的作用，非常适合大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦心悸气短的人食用；油桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。有效提高人体免疫力，减缓人体内自由基对细胞的损害，而且还能减少雀斑，有美白护肤的功效。油桃的桃仁具有活血化瘀、润肠通便的作用，可以用作治疗闭经、代打损伤等辅助治疗时使用。此外，桃仁的提取物中有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。

油桃内热偏盛、易生疮疖、糖尿病患者不宜多吃油桃，婴儿、糖尿病患者、孕妇、月经过多者忌食油桃。

适量吃 2

火龙果

含糖量13.3%,51大卡（每100克）

火龙果的膳食纤维含量丰富，还含有多种抗氧化剂有助于保持皮肤年轻光滑，其中如无数黑芝麻的黑籽是健康欧米伽-3的极佳来源，有益心脏健康。火龙果果肉含有大量的微量元素镁和钙。除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外，火龙果还具有减肥和降低血脂作用。火龙果内锌含量高，锌为体内胰岛素成分之一，具有降血糖功效。

建议糖尿病患者可以吃点火龙果，每日分两次食用，每次约120克为宜。

适量吃 3

菠萝

含糖量10.8%，41 大卡（每100克）

菠萝中所含的菠萝蛋白酶能够软化肉类，帮助蛋白质的消化，增进食欲，促进营养吸收。而且其中的糖和酶具有一定的消炎利尿作用，对于肾炎和高血压者有益。菠萝中富含的多种维生素具有促进新陈代谢、提高免疫等作用。从中医角度讲，菠萝味甘、微酸，性平，具有健脾解渴、消肿祛湿、益气的作用。

糖友食用时候需注意控制用量，每日食用不宜超过100克。

适量吃 4

杨梅

含糖量为6.7%，28卡（每100克）

杨梅果肉含糖、含酸量丰富，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能。但杨梅富含果酸，会对食物中的蛋白质起凝固作用，影响消化吸收。

杨梅食材本身偏热，易上火的人吃杨梅要适量；对胃炎、胃溃疡等胃酸较多的人来说，杨梅的酸性成分会对胃黏膜造成刺激，这类人要少吃。

适量吃 5

甜瓜

含糖量6.2%，26 大卡（每100克）

甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等,且水分充沛,可消暑清热、生津解渴、除烦;甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质,能帮助肾脏病人吸收营养;甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏,减轻慢性肝损伤;现代研究发现,甜瓜子有驱杀蛔虫,丝虫等作用;甜瓜营养丰富,可补充人体所需的能量及营养素。

糖尿病人能吃甜瓜,但是糖尿病人吃甜瓜要适当,不能过量。糖尿病人可以在保证血糖控制比较好的情况下,将每天食用一些含糖量不是很高的水果。

适量吃 6

西瓜

含糖量5.8%，25 大卡（每100克）

西瓜性寒，具有清热消暑、生津止渴及利尿的作用。除丰富的营养素外，西瓜本身含有大量水分，在心烦多汗的夏天食用西瓜能够很好地补充水分，起到止渴的作用。新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外，还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质，同样具有清热、解毒、利尿、降血压的作用，对水肿、肾炎、烫伤、浮肿等疾病有良好的辅助治疗作用。此外，西瓜还可以药用，瓜瓤、瓜皮和瓜籽都可做药。

糖尿病患者在血糖控制稳定情况下，两餐之间吃200克西瓜，对血糖影响不大。如果大量进食，必然会引起血糖剧烈波动。

不推荐 1

水蜜桃

含糖量10.9%，51 大卡（每100克）

桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。桃子适宜低血糖者以及口干饥渴之时食用；适宜低血钾和缺铁性贫血者食用；适宜肺病、肝病、水肿患者食用；适宜胃纳欠香、消化力弱者食用。

桃子性热，有内热生疮、毛囊炎、痈疖和面部痤疮者忌食；糖尿病患者忌食；桃子忌与甲鱼同食；烂桃切不可食，否则有损健康。

不推荐 2

荔枝

含糖量16.6%，70大卡（每100克）

荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；核具有理气、散结、止痛的功效。荔枝中含大量的果糖，果糖经胃肠道黏膜的毛细血管吸收后，必须由肝脏内的转化酶将其转化为葡萄糖，才能直接为人体所利用。如果过量食入荔枝，过多的果糖进入人体血液，“改造”果糖的转化酶就会供不应求，导致大量的果糖充斥在血管内却转化不成葡萄糖，造成人体血糖（葡萄糖）含量比正常降低许多，进而引起低血糖。

荔枝含糖量高，糖尿病人摄取过多糖分会使血糖升高，使病情加重。且荔枝性热，阴虚体质的病人易加重上火症状，所以糖尿病人最好不要吃荔枝。