三伏天是降糖好时机？养出稳定血糖，你得学会这几招！

进入三伏天以后，有些糖尿病人会发现虽然降糖药的用量没变，但餐前餐后血糖都比之前低了，并且基本能都在正常值以内，难道这是糖尿病好转的迹象吗？

其实不然！三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，在这段时间里，糖友们的能量消耗较大，热量的消耗主要是来自于血糖的代谢，血糖容易下降。在炎热的天气中，胃口不好，大家更偏向于吃一些清淡的，含热量偏低的食物。

还有，夏天的白昼时间较长，天热也容易睡眠不足，热量消耗大，体内的新陈代谢旺盛，相对消耗的血糖也增多，这些都是导致血糖下降的主要原因。

所以，三伏天血糖下降并非一定就是病情好转的迹象。糖友们千万不要掉以轻心，不要擅自减少降糖药用量甚至停药，以免造成血糖波动，加重病情。

对于糖尿病患者来说，三伏天更应注意以下几点：

1.避免低血糖

上面说到，三伏天患者容易出现血糖波动，因此糖尿病患者还应警惕低血糖的发生。

出现低血糖反应时往往有软弱无力、出汗、发抖、心慌、紧张、面色苍白、饥饿感、头痛、眼花、易怒、行为异常、性格改变或麻痹、意识模糊等症状，严重的可出现惊厥、昏迷，甚至死亡。

因此，要注意血糖的监测，及时进行药物的调整，避免严重低血糖引发危险。

2.警惕糖尿病酮症酸中毒

三伏天天气炎热，糖尿病人出汗多，喝水少或是腹泻时，容易诱发酮症酸中毒，酮症酸中毒是糖尿病的一种急性并发症，可引起脱水、昏迷，如救治不及时，会危及生命。故在天热高温季节，应及时补充失去的水份。

3.预防中暑

随着气温的升高，糖尿病患者的中暑事件会逐步攀升，故应避免正午进行剧烈的运动，透支消耗体力，发生中暑。

如果出汗多、疲乏、恶心、头晕，可能是中暑，此时应喝些凉开水。夏天如果出现了“中暑”症状，经常规处理后症状不能缓解，一定要及时就医。

4.时令瓜果浅尝辄止

夏天各种时令水果大量上市，但糖尿病友不可贪食。血糖控制良好、病情稳定的糖尿病患者可在医生的指导下选择含糖量低的水果如鲜桃、李子、樱桃等，但量不宜多，同时相应减去正餐中主食的量。

5.坚持规律进餐

对于糖尿病患者，应坚持适量而规律地进餐，尤其是应用胰岛素的患者，不可随意减少主食，否则容易出现低血糖，这对血糖的平稳控制十分不利。

6.合理补充水分

一天至少饮水1500-2000毫升，分次饮用，切不可怕多尿而不饮水，但也需注意不能狂饮，尽量选择温开水、淡茶水、矿泉水等无糖或低糖饮料，不可贪饮凉水、冰水，易伤肠胃，引发腹泻，造成代谢紊乱，血糖不稳定。

自制蒲公英龙须茶

材料：蒲公英根、玉米须、玉竹根、玫瑰花

做法：

1、将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；

2、取包裹在玉米叶中的玉米须，洗净，烘干，备用；

3、玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；

4、野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；

5、取玉米须1g，蒲公英茶0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰0.3g，碾碎后做成蒲公英玉参茶包即可：

用法：每日取一包泡水代茶饮即可！

作用：去火消炎，降糖祛湿，预防糖尿病并发症。

研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，所以蒲公英根的消炎作用，再加上蒲公英多糖的降糖的作用，可以很好的调理血糖，预防糖尿病。玉米须泡水，中医称其为“龙须茶”，我国古代就有用玉米须降血糖的配方，《浙江民间草药》记载，玉蜀黍须一两，煎服，治疗糖尿病很有效。

玉竹，是《中华药典》中经实验证实具有降糖作用的中药之一，针对胰岛素抵抗有一定的改善。并且玉参根滋阴润燥，对于糖尿病引起的口干、口渴有很好的缓解效果。

玫瑰花性温和，可滋养心脉，加入此方中，可以中和蒲公英的微寒，使其不寒不燥，适用性更强。