中国糖尿病患者近1亿，平时应该怎么预防？

近日，中国疾控中心、中华医学会等联合发布糖尿病防控专家共识。专家共识指出：我国糖尿病患病率为9.7%，患者人数近1个亿，呈快速增长趋势。严重影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，因此，应积极预防和治疗。

一、肥胖者易患糖尿病

专家表示，中国已经成为糖尿病第一大国，而且还有庞大的Ⅱ型糖尿病的高危人群，这些人目前血糖完全正常，但罹患糖尿病的危险很大，包括有糖尿病家族史者，肥胖者；曾有过高血糖或尿糖阳性者；另外，生过8斤以上的巨大胎儿者，或者出生体重低于5斤的人，均容易罹患糖尿病。

二、吃肉多易得到糖尿病

肉、蛋、鱼虽然含糖量不高，但却富含蛋白质和脂肪，长期大量食用后在体内可转变成葡萄糖，导致血糖升高。同时，肉和脂肪的代谢也要依靠人体分泌的胰岛素，会加重胰腺的负担，导致肥胖者胰岛素受体数量减少，容易出现糖代谢缺陷，从而引发糖尿病。可见，不论是糖友还是健康的人，都应适当吃肉食。

三、体重突然下降

由于胰岛素不足，人体不能充分利用葡萄糖供能，而靠加速脂肪和蛋白质的分解来补充能量和热量，导致体内脂肪、蛋白质的大量消耗，再加上水分的丢失，患者常出现体重下降、形体消瘦，引起疲惫无力、精神萎靡。

糖尿病可防可控，只要在早期发现、早期干预和规范治疗，可以减少和延缓并发症的发生，降低疾病负担，提高生命质量。那么，除此之外，还有哪些行为习惯也易诱发糖尿病？预防糖尿病，具体应该如何做呢？一起来看看。

1.坚持规律进餐

夏天很多人会出现食欲不振的现象，一些糖尿病患者还会少吃饭甚至不吃饭，或者等到凉爽的晚上再吃，进餐时间变得很不规律，这些做法对糖尿病的治疗与控制非常不利，要知道不规律的饮食也会引起血糖的波动，所以应该在常规治疗的基础上，配合饮食疗法，适量规律进餐，才能平稳的控制血糖。

2.注意饮食卫生

夏天气温高，食物很容易变质。所以选择的食品原料要新鲜，最好现做现吃，尽量避免吃剩饭剩菜；生吃瓜果要洗烫或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋和蒜泥，既可调味，又可杀菌，且能增进食欲；如不注意饮食卫生易患急性胃肠炎，导致脱水，使血糖升高，甚至可导致糖尿病急性并发症。治疗不及时不恰当，可导致昏迷甚至死亡。

再介绍一件日常可预防糖尿病的小茶方

自制降糖茶——青钱柳玉麦茶

古医书中曾有记载：青钱柳叶，桑叶，玉米须对降血糖有很大的效果，而现代研究发现，它不仅可以降血糖，还能减肥、灭细菌，修复体内机能。

降糖过程：

每天用青钱柳叶1g，桑叶1g，玉米须g水煎，早晚各一次。不过要注意的是，因为青钱柳叶，桑叶，玉米须是属于偏寒药性，因此，可以多添加葛根1g，玉竹1g，荞麦0.5g，大麦0.5g调和一下，七者结合一道青钱柳玉麦茶，对于要降血糖的朋友是一项不错的选择。

结束语：

降血糖是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法，但如果你能掌握一些日常饮食决巧,对你的降血糖是很有帮助的,不妨你试试！