战胜糖尿病的两种心态：糖尿病既是一种生活状态，更是一种生活警戒

大家好，我是赵平。

近日，读了向红丁教授所著《我让你战胜糖尿病》一书，感触颇多，特别是向教授提出的“三五控糖法”，与我的控糖理念很契合，在此分享给大家。

何为“三五控糖法”

“三五防糖法”分为五个要点、五驾马车和五项达标。

预防糖尿病的五个要点：多懂一点儿、少吃一点儿、勤动一点儿、放松一点儿、药服一点儿；

治疗糖尿病的五驾马车：教育心理、饮食治疗、运动治疗、药物治疗、病情监测；

监测糖尿病的五项达标：体重达标、血糖达标、血压达标、血脂达标、血黏达标。

其实，“三五防糖法”很大程度上是一种患者对自身的调理，与我本人所倡导的通过生活方式的自我管控来控制糖尿病的理念相契合，患者只有严格要求自己才能换来健康的身体。

监测是保障、饮食是基础、运动是手段、教育是核心、达标是关键，只要我们自己保持科学、积极的态度，就可以有效的驾驭糖尿病。

治疗糖尿病过程中的“度”

“综合治疗，全面达标，适合而止，过犹不及”，这是向红丁教授在书中对于糖尿病治疗所总结出的十六字口诀，其中，综合治疗与全面达标涵盖在“三五防糖法”中，下面我与糖友们谈谈糖尿病治疗中的适合而止与过犹不及。

适合而止与过犹不及强调的是在治疗糖尿病过程中的“度”，糖尿病治疗不能矫枉过正，否则，就会过犹不及，从一个极端走向另一个极端引发新的问题。

我认为治疗糖尿病过程中的“度”主要体现在以下六个方面：

1. 降糖要有度，预防低血糖的发生；
2. 节食要有度，饮食控制不等于“饥饿疗法”；
3. 运动要有度，要注意运动方式，把握好运动强度，循序渐进；
4. 思虑要有度，保持心理平衡，有助血搪的平稳控制，（这在下文我也会详细说明）；
5. 药物治疗要有度，所有的降糖药的使用都应在饮食和运动的基础上来调节血糖；
6. 对医生的依赖要有度，既要遵医嘱，也要重自治。