经常失眠的人，可能会有5个变化，做好4件事，让失眠悄悄退下！

现在的经济发展变得越来越好，然后一些饮食习惯就变的没有规律，要么就是早餐不吃了，要么就是晚餐没有吃，为了减肥，然后，还有一些不良好的生活习惯，就会导致我们晚上睡不好觉，要么就是睡不着，要么就是睡着了，半夜很容易醒来，这样失眠的情况其实对于我们的身体是很有危害的。那具体有什么危害?

第一、出现头痛的情况

对于那些睡眠不足的人来说，在早上醒来的时候，就特别容易出现头痛的情况，然后就会影响到我们身体的健康。

第二、体重开始增加

对于一些人来说，可能希望自己的身材是苗条的，但是如果睡不好觉，然后睡眠不足的话。自己的食欲会增加的，然后就会开始找东西吃，长时间这样下去，能量的摄入过多，就会大大的增加患上肥胖症的风险。

第三、出现视线模糊的情况

对于那些总是失眠的人来说，睡眠的时间其实是很少的，然后就很容易出现看不清东西的基本症状，严重的还有可能出现幻觉。

第四、学习或者是工作的效率低下

对于那些晚上睡不好觉的人来说，那么第二天的身体状况肯定是不好的，那么就会影响到身体的记忆力，会出现短时性记忆力下降的问题，长期这样下去的话，对于我们的身体来说，肯定是不好的。

第五、容易出现情绪失落的情况。

首先，半夜总是很容易就醒来，睡眠质量很不好，最先影响的，肯定是我们的情绪。时间一长了，是非常容易导致我们的心情不好，然后心情起伏很大的。

总之，睡得不好的话，第二天的精神肯定不好，那么，这样的话，发生危险的可能性是很高的，比如说，如果你在开车的话，精神不好，那么出现危险的可能性就会很高，而且，患上疾病的几率也会变大。所以说，我们要保证好自己的睡眠质量。那我们要如何预防出现这样的情况，以及要更好的调理。

首先，要想睡好的话，肯定是要先有一个好的睡眠习惯的，要按时的上床睡觉，然后千万不要熬夜，不要在床上一直玩手机不按时睡觉。

其次在睡觉的时候，一定不要太过于兴奋，不然的话，太过于兴奋，心情的起伏会比较大，比较难入睡，所以说，在睡觉前的时候，最好保持安静一点，不要太兴奋。

前面也已经说了，睡觉的时候，就不要再玩手机了，也不要看小说之类的，这些对于我们睡眠质量的影响是很大的，要让自己放松的进入睡眠状态。最后我们可以在睡觉时使用十二药睡枕来帮助我们助眠，采用古法秘制，闻香疗法，由决明子，艾草，薄荷，舒筋草，茉莉花，夜交藤，贡菊花，合欢花，石菖蒲，荞麦壳，茶梗，玫瑰等十二味中草药制成！心烦忧郁、胸闷、出虚汗而睡不着觉的人，都适合用此药枕。可以起到较好的养心安神、解烦除躁的作用。对失眠，颈椎病患者都有很好的作用，让您在睡梦中改善失眠，改善颈椎病！