糖尿病：控糖顺口溜，糖友速速收起来！

前不久，小编为大家整理了好几篇控糖顺口溜，每一篇都深受糖友的喜爱，比如《糖尿病人必备：控糖饮食顺口溜，快贴墙上!》《实用：记住7句顺口溜，糖尿病饮食不用愁》，仅仅是其中一篇文章在单个平台的阅读量就已经达到了10万+。今天，小编又为大家整理了几则顺口溜，简单好记又实用，快快收起来吧！

糖尿病管理是一项系统工程，仅仅是糖尿病的各种控制数值就纷繁复杂，因此，许多糖友一听到这些令人头大的数据就已经败下阵来。所以，今天第一则顺口溜就是关于糖尿病数值的。

糖尿病患者的自我监测项目包括血糖、血压、血脂、体重、腰围及并发症筛查等。其中，血糖监测应定期进行，不能靠感觉来判断血糖的高低。陈红梅鼓励糖友在家进行血糖监测，这样方便调整自身饮食结构和生活方式来“控糖”。

不同患者有自己的血糖控制目标。一般在空腹时应处于3.9～7.2mmol/L，非空腹时 10.0mmol/L。肉桂化糖新方法的小编推荐了几句帮助大家记忆的顺口溜。

控糖目标顺口溜

空腹血糖莫过七

餐后血糖莫过十

糖化蛋白三月查

切记不要超过七

很多患者了解运动有助控糖，但不清楚如何控制运动量。下面这首顺口溜就可以大显神通了。

控糖运动量顺口溜

运动要有效，心情愉悦很重要，4个“微微”不能少——

微微气喘，微微腿酸，微微心跳，微微汗。

合理饮食对于糖友至关重要，糖友们最想看的顺口溜就是关于控制饮食的，那么，请记住下面这个“饮食口诀”吧！

控糖饮食顺口溜

1斤蔬菜1日消，2两主食每餐饱，

3匙素油不算少，4要注意吃水果，

5种蛋白供营养，6克食盐最健康，

7杯茶水日必需，戒烟少酒福寿长，

吃饭最好用筷子，细嚼慢咽吃得香。

最后，小编再送给大家一则日常生活顺口溜，里面包含了糖友生活的方方面面，如果背不过，不妨抄下来哦！

日常控糖顺口溜

没事骑上自行车，早市买菜多跑跑

拉伸关节很重要，用力做做广播操

小区器材勤利用，乱七八糟吃半饱

少吃油，少吃肉，和尚饮食就挺好

经常打开榨汁机，果菜加水喝个饱

电视时间别发呆，边看边动随乐摇

你能照我说的做，血糖保准不升高