夏天血糖最听话，但别忘记了这8点！

许多糖尿病患者发现，夏季自己的血糖值普遍降低，有的甚至趋于正常。的确，人体血糖水平与季节有密切关系。血糖水平在冬季是最高的，降糖比较难，夏季血糖是一年中最低的，这是控制血糖的好时机。

夏天人体内的血糖水平为什么会偏低呢？

首先是糖的摄入减少而消耗增加。夏天天气闷热，人们普遍的食欲不振，往往转为摄取清淡的食物，而清淡的食物含糖量都偏低，犹如采取低糖饮食疗法。且由于天气炎热，虽人们的活动量并未增加，但往往汗流淋漓。夏天，人的能量消耗较大，以散热量为主，而热量的消耗主要来自于体内的血糖。

另外，夏天的白昼时间较长，天热也容易睡眠不足，造成体内热量消耗，新陈代谢旺盛，相对消耗的血糖也增多。所以，夏天人们的血糖总是偏低的，患糖尿病的人更是如此。

糖尿病的发生是因为胰腺中具有内分泌功能的胰岛细胞功能失调，使胰岛素分泌不足。胰岛素的主要作用是促进葡萄糖合成糖原，并加速葡萄糖的利用而使血糖水平降低，一旦胰岛素分泌不足，血糖就会升高，引起糖尿病。有关医学专家发现，人们在夏季对胰岛素的敏感性增高，促使胰岛素的分泌量比其他季节多，这也是夏天血糖偏低的重要原因。

下面这8点糖友们还是要注意

1、 注意别停药

夏天虽然血糖水平相对较低，但糖尿病患者不可随意停药或减药；相反，必须坚持用药，有时甚至还可稍稍加大剂量，使血糖降至正常。待血糖水平降至正常一段时间后，再在医生的指导下调整用药。原则是循序渐进，不能骤然停药，以免发生意外。

2、 注意中暑

夏天白天温度高且太阳直射，所以糖友宜选择在傍晚时进行体育锻炼。一般上午10点到下午16点不要外出，因为此时发生中暑的几率最大。 即使是要外出，也应该要做好防晒工作，比如外出前15分钟要涂抹防晒霜，出门要打太阳伞等。 饮食方面可以煮绿豆水、紫苏叶来吃。

3、 注意脱水

夏季天热，很易造成脱水，糖友饮水时尽量选用凉开水，每天最少饮水1500毫升，忌饮用含糖和含碳酸饮料。 对于糖尿病合并高血压 ，每日坚持低盐饮食的糖友，应注意出汗增加时适量补充淡盐开水。

4、 注意皮肤感染

夏季出现皮肤感染的现象在糖友中很常见，应该尽量选择吸汗、透气性较好的纯棉衣服，还应该注意皮肤清洁，如果有皮肤伤口，尽量去医院做专业处理，以免引发感染。

5、 注意糖尿病足

夏天光脚机会较多，脚部易被碰伤、被蚊虫叮咬。所以糖友外出时尽量选择脚趾不外露且宽松合脚的凉鞋，每天晚餐应仔细检查足部，防止发生损伤。

6、 注意多食

夏季水果是四季最多的季节，糖友吃水果一定要科学，每天要安排好水果的种类、数量，不要一次吃得过多。并且时间宜安排在两餐中间来吃，生吃的水果蔬菜一定要清洗干净，以免引起腹泻。

7、 注意厌食

如果天热影响胃口，可以采取少食多餐的原则，每天将所需的食物分5－6次摄入。多选择清淡、稀、软食物，喝点无糖的酸奶，“少食”以满足消化道的要求，“多餐”则确保营养摄入充足。

8、 注意胰岛素的保存

对于尚未开封的胰岛素，2～8℃冷藏情况下能保存2年。胰岛素启封后，放在25℃以下、阴凉的室温环境中，可以保存4～6周，不需要放入冰箱。 夏天汽车里的温度会非常高，人离开汽车时，千万不要把胰岛素丢在车里，以防变质。可以用冷藏杯或冷藏盒储存。