只要每天做到这7点，糖尿病就会慢慢离开你

（1）控制体重糖尿病和肥胖是密切相关的。研究发现肥胖者糖尿病发病率约为非肥胖者的3-5倍。肥胖会导致胰岛素受体数量减少，或是胰岛素与受体结合后细胞内反应的缺陷，进而产生胰岛素抵抗。

因此控制体重减轻肥胖，可以减少糖尿病的发病率。

（2）合理饮食合理的饮食对于预防糖尿病具有重要意义。合理进食，以维持正常生理需求，有利于控制体重，防止肥胖。合理饮食，以维持血脂和血糖的稳定，延缓各种急慢性并发症的发生。合理饮食，对胰岛功能的维护和恢复具有重要意义，利于减少糖尿病的发生和发展。

（3）减少感染病毒感染可以引起糖尿病，如风疹病毒、柯萨奇病毒、巨细胞病毒、腮腺炎病毒、脑炎、心肌炎病毒等。研究认为，病毒可进入胰腺B细胞内，可使部分B细胞坏死、溶解，有的病毒进入胰岛B细胞后长期滞留，使B细胞生长速度减慢，寿命缩短、数量减少，最终导致糖尿病；有的病毒进入胰岛B细胞后，干忧正常胰岛素的生成，合成异常的胰岛素，使胰岛素的生成减少而致糖尿病。病毒感染可致糖尿病须有遗传因素和病毒感染后引起自身免疫反应等因素的参与才可发生。因此增强体质，可以提高自身的防御功能，减少感染，从而减少了糖尿病的发生。

（4）慎重用药一些药物如利尿剂、糖皮质激素和类固醇药品可影响糖的代谢，从而增加胰岛素的需要量，加强胰岛B细胞的负荷。非选择性的B受体阻滞剂如心得安能使B细胞的分泌功能下降，长期应用可能导致糖尿病的发生。因此服用上述药物时，要监测血糖，预防糖尿病的发生。

（5）避免紧张精神因素在糖尿病的发生发展中起着重要作用。研究认为，伴随精神的紧张、心理的压力以及情绪的激动，会使交感神经过度紧张，儿茶酚胺及其他升血糖相关的激素分泌增多，使血糖升高，诱发糖尿病，所以要避免过度精神紧张以及长期的精神刺激。

（6）减少烟酒吸烟有害于身体健康，更不利于糖尿病的预防。烟草中含有大量的尼古丁，它可以刺激肾上腺素分泌，这是一种使血糖升高的物质，同时吸烟对心血管系统以及神经系统产生不良影响。因此，有学者认为，吸烟、高血压和血脂异常是发生糖尿病血管病变的3大主要危险因素。饮酒对预防糖尿病也是有严重危害的，为了预防糖尿病发生，应适当限制饮酒。研究发现，酒精对机体代谢的影响是多方面的，就糖类代谢而言，与机体的营养状况有关。营养状况佳者，饮酒可能使血糖升高；饥饿和营养不良者，饮酒无升血糖作用，甚至使血糖降低。长期大量饮酒可引起糖耐量降低、血糖控制不良和血脂上升，并可引起酒精性低血糖和酮症酸中毒。摄入过量的酒精，可使肝脏负担加重。酒还能促进肾上腺素分泌增多，使血糖升高。因此，应当把限酒或戒烟作为预防糖尿病的重要措施。

（7）防治高血压研究认为，高胰岛素血症可能在高血压发生中起一定作用。

主要由于高胰岛素血症可使水钠潴留，血容量加大，收缩压增高。

而糖尿病易患动脉粥样硬化，当血管的顺应性降低时，血压会增高。因此高血压是动脉粥样硬化的危险因素之一，若糖尿病伴有高血压更容易发生心脑肾的并发症，甚至造成肢端坏疽、失明。所以在糖尿病患者中及早地防治高血压，可延缓糖尿病并发症的发生和发展。