糖尿病年轻化趋势明显？控制血糖很重要

糖尿病是一种以高血糖为特征的常见代谢性疾病。随着生活水平的提高，糖尿病患者的数量不断增加，糖尿病已经成为仅次于癌症和心脑血管疾病的主要疾病，严重威胁着我们的生命和健康。下面就跟着亮健好药君一起来看看如何控制血糖！

1、出行方式的改变

如今，年轻人的出行方式与以前相比发生了很大的变化。现在出门都是开车或电瓶车，都是用车代替步行。到了地方，他们还坐电梯上楼，不爬楼梯，运动量明显减少。

2、减少运动量

很多人需要用电脑工作，这样坐在那里的时间很长，运动量明显减少，甚至很多人需要坐一整天。由于工作累了，下班后也不想锻炼，导致全天锻炼量明显不足。糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病，其发病率与缺乏运动有关。加强体育锻炼可以有效预防糖尿病。

3、饮食结构的变化

随着人们生活方式的改善，许多人变得不喜欢蔬菜和水果，而是选择高脂肪和高糖的食物，如饮料、甜点和油炸食品，这很容易导致能量摄入过多，使过多的能量转化为脂肪在体内堆积，导致肥胖。不健康的饮食习惯与糖尿病密切相关，蔬菜和水果富含膳食纤维和营养成分。多吃蔬菜水果可以预防糖尿病。

4、生活和工作压力越来越大

随着生活节奏的加快，很多人在生活和工作中都会感到压力，如果压力过大，很容易导致人体内升糖激素分泌增加，容易导致糖尿病。尽管一些学生学习繁重，压力大，但也容易引起身体问题。

糖尿病高危人群的主要特征如下：

1、有糖尿病家族史，同龄人、年龄接近或稍大的家庭成员中有糖尿病患者；

2、有不良的生活习惯，如经常饮酒、熬夜、暴饮暴食、喜欢甜食或饮料等含糖食物。

误区一：糖尿病是老年病

糖尿病不是老年人的专属疾病。随着生活和饮食的变化，人们更喜欢高脂肪、高热量的食物，越来越多的年轻人超重、肥胖，年轻人2型糖尿病的比例逐渐增加。

误区二：糖尿病不会遗传

许多年轻人认为父母和祖父母患有糖尿病，不会增加患病的概率。事实上，有糖尿病家族史的人是高危人群之一，患病率高于其他人。

误区三：没有症状，不会得糖尿病

2型糖尿病患者通常隐匿，早期症状容易被忽视。许多病人只有并发症(如视力下降、皮肤感染等)，糖尿病才被检测出来。

误区四：少吃糖不会患糖尿病

糖尿病患者不能多吃糖，但少吃糖并不意味着错过了糖尿病。高热量饮食、缺乏锻炼等不良生活习惯也是糖尿病的重要原因。

1、多学习：多看关于糖尿病的书、报纸、电视，多听关于糖尿病的讲座和广播，增加对糖尿病基础知识和糖尿病防治方法的了解。

2、少吃：减少每日热量摄入，特别是避免大吃大喝甜，吸烟，饮酒等。

3、勤锻炼：增加体力活动时间和运动量，保持健康，避免肥胖。

预防糖尿病，饮食要合理，不要过度，保持适度规律的运动。高危人群应尽量不喝含糖饮料，按时进食，少吃垃圾食品，多吃含肥肉的食物。在日常饮食中多吃蔬菜、鸡肉、鱼、虾等白肉。