冬季养生,你一定要牢记这8个小妙招!
今天我们就要写一篇关于冬季养生的小妙招,冬季虽然天气特别的寒冷,但是呢冬季却是一个非常非常适合养生的季节,并不是一味的只是保暖,这样的方法其实是不正确的,那么冬季我们应该如何养生呢?好了下面我们就开始给大家介绍关于冬季如何正确养生的小妙招!
冬季养生必须知道的9点
1.别拒冷空气。冬天不少人会终止健身活动,但是通过调查研究表明,空气和皮肤温度间的差异刺激,能够加强提问中枢调节功能,使皮肤血管收缩,提高肌肉兴奋性和收缩功能,同时呢能够有效改善内脏功能!
经常从事户外体育锻炼的人,可以增强人体对气温变化的适应能力。所以掌握科学方法,进行多种健身锻炼,同样收效良好。冬季可选择慢跑,跳健身操,打太极拳,室内器械练习,冬泳等。
2.适当吃冷食。冬天外界气候虽然冷,但是人们穿的衣服是很厚的,而且呢大部分时间我相信都在有空调或者有暖气的房间里面,再加上干燥的空气,运动量往往都是不足的,不知道大家有没有发现,在冬季是很容易就生病的,其实不是因为他的气候,是因为我们运动量不足然后呢,很容易就造成体内积热不能过及时的散发出来,如果在冬季我们在过多吃一些羊肉,狗肉等温热性的食物,很容易就造成体内温热,出现“上火”的现象。
因此小企就要在这里说明冬季呢对于肠胃健康的朋友来说,如果你能够根据自身的情况,有选择的吃点“凉”的食物,不但无害反而还会有很多益处的。
3.二便不能憋在冬季会有很多人因为怕冷而常常的长时间的憋二便,但是呢你知道吗?二便的憋对身体是有很大的危害的,而且还会引起很大的疾病的。
长时间的憋尿会使膀胱内尿液越积越多,含有细菌和毒物质的尿液未能及时的排出去,很容易就引起膀胱炎,阴道炎,尿痛,尿血等疾病,如果严重的时候尿路感染还能向上蔓延到肾脏,很容易就引起肾盂肾炎。
经过调查,经常憋尿的人,前列腺疾患,膀胱癌等的发病几率明显上涨!
大便如果不及时排出的话,水分会被肠道反复的吸收,导致大便干结难排,大便中的毒素在体内积攒的时间过长,有害物质就会被肠道吸收,然后呢就会出现精神萎靡不振,头晕乏力,食欲减退等症状。长期如此呢,肠道中的菌群环境破坏,从而导致便秘,肛裂,痔疮等一系列的疾病。
4.禁欲不可取养生应“合天理,顺地理”四季自然规律是“春天,夏长,秋收,冬藏”,冬季养生贵在“藏”所以古人早已有“冬季禁欲”这一说。
冬季人体需要很多能量来御寒,但是呢性生活会消耗人体很多的能量,房事过多就会影响身体健康,但是呢并不是意味着冬季就应该停止性生活,有规律的性生活对于人体还是有益的,但是呢小企在这里还是要说的就是性生活的频率一定要因人而异!
5.穿着柔和冬季穿衣服较多,如果你不注意穿着呢就会感觉到皮肤瘙痒,这是由于身体与衣服,衣服与衣服之间不断的摩擦产生的静电,然后呢静电来刺激皮肤所致的。
所以小企要告诉大家,在冬天我们穿衣服的时候尽量选择一些纯棉的衣服,真丝之类不容易产生静电的衣服做内衣衬衫等是很好的选择!
6.保温防寒由于冬季的气温比较低,所以裸露在外的皮肤是很容易就会被冻伤的,例如手部,头部等,所以我们可以采取围巾,戴手套,耳套,穿棉袜等方式来进行,小企在这还要说一句的就是,在冬季千万不要只要风度不要温度!
7.皮肤锻炼加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,那么肯定有很多人要问了,皮肤怎么锻炼?小企来告诉你,我们可以进行冷水浴,空气浴,日光浴按摩等方式,或者有些人可以进行洗脸,冷水擦身,这些都是很有好处的!
8.早睡晚起我相信很多人来到这个标题后就会问,不是都提倡早睡早起那你为啥在这却说早睡晚起?来吧小企告诉你,经过小企的一番调查呀,发现中医的养生理念特别的强调“天人合一”冬季天寒地冻,草木凋零,动植物等多处属于冬眠状态来养精蓄锐,为来年做准备
那么人呢也应该顺利自然的特点而减少活动在冬季,以免扰动阳气,损耗阴精,所以呢在冬季早睡晚起是对身体很有帮助的,
下面呢小企就在给大家说一些关于在冬季的饮食知识要点,少吃盐,多食苦(一些苦味的食物),少吃黏硬,生冷食物多吃热能高,滋阳潜阴的食物 好了今天小企的分享就分享到这,记得一定要关注哦,只有关注后才能收到小企更新的生活知识,生活小技巧等文章的哦!