冬季养生，你一定要牢记这8个小妙招！

今天我们就要写一篇关于冬季养生的小妙招，冬季虽然天气特别的寒冷，但是呢冬季却是一个非常非常适合养生的季节，并不是一味的只是保暖，这样的方法其实是不正确的，那么冬季我们应该如何养生呢？好了下面我们就开始给大家介绍关于冬季如何正确养生的小妙招！

冬季养生必须知道的9点

1.别拒冷空气。

冬天不少人会终止健身活动，但是通过调查研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能够加强提问中枢调节功能，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性和收缩功能，同时呢能够有效改善内脏功能！

经常从事户外体育锻炼的人，可以增强人体对气温变化的适应能力。所以掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑，跳健身操，打太极拳，室内器械练习，冬泳等。

2.适当吃冷食。

冬天外界气候虽然冷，但是人们穿的衣服是很厚的，而且呢大部分时间我相信都在有空调或者有暖气的房间里面，再加上干燥的空气，运动量往往都是不足的，不知道大家有没有发现，在冬季是很容易就生病的，其实不是因为他的气候，是因为我们运动量不足然后呢，很容易就造成体内积热不能过及时的散发出来，如果在冬季我们在过多吃一些羊肉，狗肉等温热性的食物，很容易就造成体内温热，出现“上火”的现象。

因此小企就要在这里说明冬季呢对于肠胃健康的朋友来说，如果你能够根据自身的情况，有选择的吃点“凉”的食物，不但无害反而还会有很多益处的。

3.二便不能憋

在冬季会有很多人因为怕冷而常常的长时间的憋二便，但是呢你知道吗？二便的憋对身体是有很大的危害的，而且还会引起很大的疾病的。

长时间的憋尿会使膀胱内尿液越积越多，含有细菌和毒物质的尿液未能及时的排出去，很容易就引起膀胱炎，阴道炎，尿痛，尿血等疾病，如果严重的时候尿路感染还能向上蔓延到肾脏，很容易就引起肾盂肾炎。

经过调查，经常憋尿的人，前列腺疾患，膀胱癌等的发病几率明显上涨！

大便如果不及时排出的话，水分会被肠道反复的吸收，导致大便干结难排，大便中的毒素在体内积攒的时间过长，有害物质就会被肠道吸收，然后呢就会出现精神萎靡不振，头晕乏力，食欲减退等症状。长期如此呢，肠道中的菌群环境破坏，从而导致便秘，肛裂，痔疮等一系列的疾病。

4.禁欲不可取

养生应“合天理，顺地理”四季自然规律是“春天，夏长，秋收，冬藏”，冬季养生贵在“藏”所以古人早已有“冬季禁欲”这一说。

冬季人体需要很多能量来御寒，但是呢性生活会消耗人体很多的能量，房事过多就会影响身体健康，但是呢并不是意味着冬季就应该停止性生活，有规律的性生活对于人体还是有益的，但是呢小企在这里还是要说的就是性生活的频率一定要因人而异！

5.穿着柔和

冬季穿衣服较多，如果你不注意穿着呢就会感觉到皮肤瘙痒，这是由于身体与衣服，衣服与衣服之间不断的摩擦产生的静电，然后呢静电来刺激皮肤所致的。

所以小企要告诉大家，在冬天我们穿衣服的时候尽量选择一些纯棉的衣服，真丝之类不容易产生静电的衣服做内衣衬衫等是很好的选择！

6.保温防寒

由于冬季的气温比较低，所以裸露在外的皮肤是很容易就会被冻伤的，例如手部，头部等，所以我们可以采取围巾，戴手套，耳套，穿棉袜等方式来进行，小企在这还要说一句的就是，在冬季千万不要只要风度不要温度！

7.皮肤锻炼

加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，那么肯定有很多人要问了，皮肤怎么锻炼？小企来告诉你，我们可以进行冷水浴，空气浴，日光浴按摩等方式，或者有些人可以进行洗脸，冷水擦身，这些都是很有好处的！

8.早睡晚起

我相信很多人来到这个标题后就会问，不是都提倡早睡早起那你为啥在这却说早睡晚起？来吧小企告诉你，经过小企的一番调查呀，发现中医的养生理念特别的强调“天人合一”冬季天寒地冻，草木凋零，动植物等多处属于冬眠状态来养精蓄锐，为来年做准备

那么人呢也应该顺利自然的特点而减少活动在冬季，以免扰动阳气，损耗阴精，所以呢在冬季早睡晚起是对身体很有帮助的,

下面呢小企就在给大家说一些关于在冬季的饮食知识要点，少吃盐，多食苦（一些苦味的食物），少吃黏硬，生冷食物多吃热能高，滋阳潜阴的食物

好了今天小企的分享就分享到这，记得一定要关注哦，只有关注后才能收到小企更新的生活知识，生活小技巧等文章的哦！