糖尿病五大注意事项，都做到了可以有效控制血糖，预防并发症！

糖尿病越来越常见，虽不是什么大病，但是此病却实实在在地困扰着很多人。因为，在日常生活中有很多的糖尿病患者，如果不注意也会加重病情，所以在平时糖尿病患者应该注意保健。那么，糖尿病患者应该注意什么呢?

饮食注意一日三餐七成饱

饮食要注意一日三餐七成饱，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，因为这些会加重糖尿病的病情，有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉，不要一下子就马上戒掉。

原来吃降糖西药的达半年以上者，不要骤然停服，因为这样会引起血糖的突然升高，应在医生的指导下，慢慢减量，直至停服。饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。

建议吃些南瓜、燕麦片等含糖量少或不含糖的食品。但要明确注意一点，不管这个东西有多好，有多么适合糖尿病人吃，都不要过量。

一、充分的睡眠

日常生活中，良好的眠能够保持身体的健康，要注意养成有益的眠习惯。睡眠时间，30多岁的人应为8小时，40 -- 50岁的人为7小时30分钟左右，60 -- 77岁则要8小时30分钟才够。就寝前避免喝咖啡和茶，水也少喝，心情放松，不能有饥饿感。

二、禁用食物

白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

三、多喝降糖茶

自制降糖茶——青钱柳玉麦茶

材料：取青钱柳叶2g，桑叶1g，葛根1g，玉竹2g，荞麦1.5g，大麦0.5g，玉米须0.5g。每日水煎，代茶饮。如果没有时间水煎，可以采用弄好的茶包直接用开水冲泡5分钟左右，即可饮用。

青钱柳玉麦茶出自《本草新编》，经过多次的改变，此茶叶非常合适现代人饮用，另外，中医还认为，肥胖体质者发生高血糖脂疾病的几率非常大，这往往是因为平时的饮食不当、缺乏锻炼所导致的。所以常喝此茶，可以降血糖、降脂、排毒、消除腹胀。

此外，经过专家研究表明，七种成分混合一道青钱柳玉麦茶可以控制血糖升高，清热解暑、除湿祛痰、利尿、润肠通便的功效。

四、避免过度疲劳和压力

饭后血糖上升，轻微的运动可分解肌肉中的糖份，能降低血糖，减少胰岛素用量，控制饮食可以限制一天的所需能量，运动可以消耗体内多余的热量，对糖尿病十分有效。糖尿病人皮肤易受感染，要经常保持皮肤的清洁干爽。过度运动对糖尿病人十分危险，会是血液中的酮体突然增加。

五、禁忌吸烟饮酒

糖尿病人严禁吸烟饮酒，以免动脉硬化，肝病和心血管疾病。宜多食用新鲜蔬菜，鱼，植物油，少吃牛肉牛油，猪肉猪油，动物性其他脂肪和油炸食品，不宜饮用可乐类汽水饮料，咖啡，茶，果汁等，宜饮用不含糖份的麦茶和白开水，忌食过甜或过咸的食物，淀粉和胆固醇含量高的食物也要适量。

结束语：

以上内容介绍的是糖尿病患者的注意事项，希望患有此病的人们能够牢记以上介绍的内容，从心理上重视此病并注意保健，希望病人早日康复。