脑供血不足，就是一次小中风！保护血管做好这几件事

80%以上的老年人伴有脑缺血缺氧，是脑卒中的主要病因。中风是威胁老年人生命的第一杀手。即使及时抢救，也难免会留下后遗症，如一肢瘫痪、癫痫、语言障碍、精神分裂症、行动不便等。甚至可以终身瘫痪在床，失去基本的自理能力。严重时可诱发多种并发症，如坠肺炎、褥疮、肌肉萎缩等。因此，预防中风势在必行。

如何检测中风早期发现？

1.在镜子里测试

所有的生理活动都是由脑干控制的，比如呼吸、心跳。只要脑干受损，无论中风是轻是重，都会有明显的症状。我们照照镜子，看看两边脸是否对称，嘴巴有没有歪斜，鼓起嘴巴测试有没有漏气；然后平行举起左右两臂，看一侧是否无力，是否有手掌向内，上肢下垂。

2.闭着眼睛站着

首先双脚并拢站立，双手水平向前伸，先睁眼再闭眼。如果闭眼睁眼的时候摇摆，很可能是小脑损伤。由于小脑具有控制平衡的能力，小脑梗塞后闭眼站立时很难保持平衡。

如何预防中风？

1.降低血糖

持续高血糖会影响血管健康，导致心血管疾病。所以要保持血糖稳定达标，糖化血红蛋白控制在6.5%以下。

2.稳定血脂

低密度脂蛋白胆固醇也叫坏胆固醇。健康的成年人试图将有害胆固醇控制在2.6毫摩尔以下。糖尿病和高血压患者应将坏胆固醇控制在1.8 mmol以下。

3.控制血压

只要将血压降低到140/90 mmHg以下，就可以降低脑供血不足的风险。糖尿病患者控制血压的目标是低于130/80毫米汞柱。

4.抗凝和除颤

大多数中老年人伴有房颤。如果不加以控制，它可能会促进血栓形成，导致血管堵塞和中风。所以要遵医嘱，尽早除颤，或者遵医嘱服用抗凝剂，防止动脉血栓形成。

5.初级预防

保持清淡饮食，采用低盐低糖低油饮食，每天至少吃500克蔬菜和200克低糖水果；每周吃2~3次深海鱼，含omega-3脂肪酸，保护心血管，降低不良胆固醇水平；少吃或避免含有反式脂肪酸的食物，如饼干、薯条、奶油和蛋糕。保持适度运动可以促进脂肪分解，稳定体重，预防肥胖。戒烟是必要的。香烟中的有害物质会破坏内壁的保护膜，使大量废物堆积在血管壁上，容易造成血管破裂或出血。