7种糖尿病很怕的水果，常吃一点不升糖，还利于降糖

水果含有大量的水分、膳食纤维等营养物质，对于糖友们来说也是比较理想的食物。糖友们只要保证自己的血糖比较稳定，然后避免那些升糖较快的水果，基本上吃一些水果是完全没有问题的。今天塔哥就给大家推荐一些比较适合糖友的水果，大家可以参考一下。

一、火龙果

【每日推荐食量】1/2个

火龙果含有大量的植物蛋白与丰富的花青素，它含有的白蛋白对重金属中毒具有明显的缓解作用，还能够保护胃壁。

众所周知，花青素是强有力的抗氧化物，能够预防2型糖尿病，而且还有助于清除体内的自由基、促进胰岛素的分泌。

火龙果含有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等多种营养成分，具有高纤维、低糖分、低热量的特点，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等常见慢性疾病都有很好的改善作用。

值得注意的是，女性体质虚冷者，不宜多吃火龙果。

二、猕猴桃

【每日推荐食量】2～3个

猕猴桃的脂肪含量极低、膳食纤维与维生素含量极高，属于最适合糖友的水果之一。猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，它可以改善人体的糖代谢。

猕猴桃富含的维生素C，能预防糖尿病性血管病变，还能预防糖尿病患者发生感染性疾病。

猕猴桃属于升糖指数比较低的一种水果，它与银耳、甜味剂一起煮汤，能够起到稳定血糖、润肺生津、滋阴养胃等作用。它适用于烦热、消渴、食欲不振的糖尿病患者。

值得注意的是，如果猕猴桃比较硬，可将其与苹果放在一起，很快就会变软。

三、菠萝

【每日推荐食量】1/6个

菠萝含糖量较低，并且富含果胶，它可以调节胰岛素分泌，具有降低血糖的作用。

菠萝还含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，可降低血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性。大量的膳食纤维还可以降低血液中的胆固醇含量，因此还有一定的降血脂功效。

菠萝富含维生素B1，对预防因糖尿病引起的周围神经功能障碍非常有利。同时，菠萝中所含的多糖、盐及酶具有消肿利尿的功效。

菠萝中含有一种菠萝朊酶，能分解人体摄入的过多蛋白质，在进食肉类或油腻食物后，吃些菠萝对身体大有好处。菠萝朊酶还可溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，可以促进局部血液循环，因此有利于消除炎症和水肿。

四、木瓜

【每日推荐食量】100克

木瓜含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质及酵素，还含有番木瓜酶等，具有补气养血、生津止渴、润肠通便、降低血脂、增加免疫力、消食减肥、美容养颜、抗肿癌等功效。

木瓜含有一种叫齐墩果酸的活性物质，具有降低血脂、软化血管的作用，它对于糖尿病合并高血压、动脉粥样硬化及高脂血症的患者大有裨益。

木瓜中含有的蛋白分解酵素，有助于分解蛋白质和淀粉质，可以在一定的程度上起到降低血糖的作用。木瓜还含有独特的番木瓜碱，它有助于增强体质，提升抗病能力。

女性多吃些木瓜，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，有助于排泄体内的废物。

值得注意的是，木瓜具有轻微的毒性，敏感性体质的人慎用。

五、草莓

【每日推荐食量】150克

草莓热量较低，不会增加胰腺的负担，因此是糖尿病患者的理想食物。此外，草莓富含维生素和矿物质，极易被人体吸收，它具有辅助降糖的功效。

草莓所含的膳食纤维和果胶能润肠通便，降低血压和胆固醇，它所含的胡萝卜素能转化为维生素A，有养肝明目的作用，并能防止糖尿病引起的眼部病变。

草莓含有的丰富维生素C可以防治牙龈出血，促进伤口愈合，并会使皮肤细腻而又弹性。

值得注意的是，草莓中含有的草酸钙过多，因此，尿路结石患者不宜多吃。

六、杨桃

【每日推荐食量】1/2个

杨桃水分多，热量低，果肉香醇，有清热解毒、消滞利咽、通便等功效，还能降低血糖，因此是一种很适合糖友的水果。

杨桃含有丰富的维生素C及有机酸，能够迅速补充人体水分，生津止渴，并能使人体的热毒或酒毒随小便排出。

杨桃能减少人体对脂肪的吸收，降低血脂、胆固醇，对高血压、动脉粥样硬化等疾病有预防作用；杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类及B族维生素等，可以缓解咽喉炎症及口腔溃疡。

值得注意的是，杨桃不适合糖尿病合并肾病的患者，因为可能导致神经失调如昏迷等；空腹也不宜吃杨桃。

七、酪梨

【每日推荐食量】1/2个

酪梨又称鳄梨、牛油果等，果肉细腻柔软，不含糖分，尝起来没有甜味，非常适合糖尿病患者食用。酪梨含有单不饱和脂肪酸，它可以帮助2型糖尿病患者更有效地控制血糖。

酪梨脂肪含量高，但主要是对人体非常有好处的不饱和脂肪酸及必需脂肪酸，有利于血脂的控制。它还含有11种维生素，14种氨基酸，并富含蛋白质、钙、铁、钾、镁等矿物质，以及丰富的膳食纤维。

经常吃一些酪梨，能够有效降低血液中胆固醇含量，预防各种心血管疾病。

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