脑供血不足,就是一次小中风!保护血管做好这几件事

文 / 心血管内科王医生
2021-06-05 00:20

80%以上的老年人伴有脑缺血缺氧,是脑卒中的主要病因。中风是威胁老年人生命的第一杀手。即使及时抢救,也难免会留下后遗症,如一肢瘫痪、癫痫、语言障碍、精神分裂症、行动不便等。甚至可以终身瘫痪在床,失去基本的自理能力。严重时可诱发多种并发症,如坠肺炎、褥疮、肌肉萎缩等。因此,预防中风势在必行。

如何检测中风早期发现?

1.在镜子里测试

所有的生理活动都是由脑干控制的,比如呼吸、心跳。只要脑干受损,无论中风是轻是重,都会有明显的症状。我们照照镜子,看看两边脸是否对称,嘴巴有没有歪斜,鼓起嘴巴测试有没有漏气;然后平行举起左右两臂,看一侧是否无力,是否有手掌向内,上肢下垂。

2.闭着眼睛站着

首先双脚并拢站立,双手水平向前伸,先睁眼再闭眼。如果闭眼睁眼的时候摇摆,很可能是小脑损伤。由于小脑具有控制平衡的能力,小脑梗塞后闭眼站立时很难保持平衡。

如何预防中风?

1.降低血糖

持续高血糖会影响血管健康,导致心血管疾病。所以要保持血糖稳定达标,糖化血红蛋白控制在6.5%以下。

2.稳定血脂

低密度脂蛋白胆固醇也叫坏胆固醇。健康的成年人试图将有害胆固醇控制在2.6毫摩尔以下。糖尿病和高血压患者应将坏胆固醇控制在1.8 mmol以下。

3.控制血压

只要将血压降低到140/90 mmHg以下,就可以降低脑供血不足的风险。糖尿病患者控制血压的目标是低于130/80毫米汞柱。

4.抗凝和除颤

大多数中老年人伴有房颤。如果不加以控制,它可能会促进血栓形成,导致血管堵塞和中风。所以要遵医嘱,尽早除颤,或者遵医嘱服用抗凝剂,防止动脉血栓形成。

5.初级预防

保持清淡饮食,采用低盐低糖低油饮食,每天至少吃500克蔬菜和200克低糖水果;每周吃2~3次深海鱼,含omega-3脂肪酸,保护心血管,降低不良胆固醇水平;少吃或避免含有反式脂肪酸的食物,如饼干、薯条、奶油和蛋糕。保持适度运动可以促进脂肪分解,稳定体重,预防肥胖。戒烟是必要的。香烟中的有害物质会破坏内壁的保护膜,使大量废物堆积在血管壁上,容易造成血管破裂或出血。