糖尿病友的疑问:为什么我总是饿,如何改善呢?

文 / 大连广誉远
2021-06-01 10:03

随着生活水平的日益提高,很多“富贵病”的发生呈现高发状态。那是因为很多人的饮食结构不合理甚至不健康,导致体重上涨,肥胖发生,进而引起一系列的慢性疾病,例如冠心病、脑卒中、糖尿病等。

其中,大多数糖尿病患者需要长期服药来控制病情,在饮食上也需要严格控制,以免血糖飙升,并且大部分的糖尿病人都有多食的症状,总是感到饿,好像怎么也吃不饱一样,很多人也百思不得其解,不是严格控制饮食,少吃高糖分的食物吗,为什么多吃一些别的食物还总是会饿?患了糖尿病,一个典型症状就是“多食”,很多糖友总是很容易饿,该如何改善这种状况呢?不妨注意以下这几个方面。

1.合理控制饮食

很多糖友觉得一定要少吃饭,于是盲目地缩减主食的摄入量,其实这样做是不对的。因为主食是机体热量的主要来源,不能吃得过少,否则人体就没有足够的能量维持正常消耗。

一般来说,从事比较轻体力劳动的人一天的主食摄入量建议为三四百克,从事重体力劳动的人应该达到五百克以上,具体可以参考一下相关资料。另外,建议容易饥饿的糖友选择少食多餐的饮食方式。

2.调整饮食结构

有的糖友认为糖尿病不宜吃肉类荤类食物,只能吃素的,这也是不对的,很容易导致营养不良,引起更为严重的问题,糖尿病患者学会合理搭配饮食是很关键的。


肉类可以适当吃一些。另外,应多吃低热能、高容积的食品,多选用粗杂粮代替细粮。平时可以随身带一些糖果、饼干等,防止因饥饿诱发低血糖反应。

3.就餐时细嚼慢咽

建议糖友尽量将口味变清淡,吃饭速度放慢,做到细嚼慢咽,这样有利于营养的吸收,减轻消化系统的负担,还有利于避免餐后高血糖。本文部分图片内容来源于网络,如有侵权,请联系删除。