身体出现4大症状，说明你的血脂已经很高，2个方法快速降血脂

高血脂是慢性病中的一种，也称血脂异常，如果血脂过多，就容易造成血液粘稠，在血管壁上沉积，慢慢形成动脉粥样硬化，堵塞血管，使血流变慢甚至血流中断。

不少人都认为高血脂是肥胖人的专利，和瘦子无多大关系。其实并不然，在不良生活习惯、饮食习惯和运动习惯的影响下，不管是瘦的人还是素食主义者，都有可能被高血脂盯上。

身体出现4症状，就要注意了，也许你的血脂已经很高了。

症状一：身体长淡黄色小皮疹

若眼皮、指关节、手背等地方出现淡黄色的小皮疹或斑块，这一般都是血脂异常的信号。

症状二：嗜睡、头晕脑涨

经常嗜睡或头昏脑涨也是高血脂的信号，尤其是午后犯困，到了夜晚又很清醒的人，一定要警惕高血脂。

症状三：面部、手部长黑斑

短时间内手部或面部出现很多黑斑，颜色较深、面积也较大，也可能是高血脂发出的信号，若还伴有记忆力减退的症状，那就该注意了。

症状四：小腿容易抽筋

小腿抽筋、刺痛，也是高血脂的信号，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的现象。

血脂高怎么办？一般通过合理调整饮食，加上适当的运动就能将血脂控制在正常范围内，看起来虽简单，但如何能通过简单方法快速降血脂，也很有讲究。

调整饮食，要做到2点。

1、多吃能降血脂的食物

日常中多吃一些有降脂作用的食物，如荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等，这几种药食两用的食物，富含芦丁、亚油酸、植物固醇等多种药用成分，具有很好的降血脂作用，平时可以多吃。

这些药食两用的食物单纯的靠泡、煮、煎、熬等方式食用，有效成分很难发挥出来，效果并不明显。想要达到快速降血脂的效果，建议把食物发酵了再食用，像荞麦桑叶复合发酵液，就是将荞麦、桑叶等食物经过提纯发酵得到的。现代医学研究发现，食物经过发酵后药用成分活性更高，也更容易被人体吸收，预防和改善高血脂的效果比传统食用方式更直接。

2、做到低热量、低脂肪、低胆固醇饮食

现在很多人都喜欢大块吃肉，饮食常常是无肉不欢，高胆固醇的食物吃多了，血脂也就很容易升高。日常要注意控制热量、脂肪和胆固醇的摄入，尽量不吃或少吃动物内脏、肥肉、蛋黄等食物。

运动结合，辅助降血脂。

适当的运动能促进血液中脂质转运、分解和排泄，降低血液粘稠度。想要降血脂，应适当参加一些体育运动，如慢跑、打太极拳、散步、游泳等活动。还可以随身带一个握力球，每次捏20次左右，能活动关节，也可以促进上肢血液流通。