坦白说：预防糖尿病，先后做到三点就够了

身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：坦白说：预防糖尿病，先后做到三点就够了。

糖尿病，大家应该都是听过的，发生后，如果不及时治疗，对我们的心脏、血管、神经等方面的伤害都是非常大的，所以，一旦被诊断为糖尿病，一定要及时采取治疗措施，以此降低糖尿病给患者带来的伤害。而对于那些没有发生糖尿病的人，日常生活中也要多加注意，避免自己成为糖尿病病友中的一员。那么，糖尿病是怎么发生的呢？好发于哪些人群？下面我们一起来看看吧。

糖尿病高危人群

可以导致糖尿病发生的原因有很多，如果你有以下这些情况的话，那么，你就属于糖尿病的高发人群，平时要更加注意。

如果你有不良的生活习惯，就很容易得糖尿病，比如总是喜欢吃高热量食物、又不喜欢运动、平时工作压力大又不会排解、晚上总喜欢熬夜等，经常这样做，就会使得你的胰岛不能及时的把你的血糖恢复到正常，甚至直接导致糖尿病的发生。在我国大多数糖尿病患者就是这种情况。

如果你属于过度肥胖，那么，也要当心糖尿病，尤其是那些腹型肥胖者。因为过度肥胖，可导致体内胰岛素水平以及内分泌系统发生紊乱，从而诱发糖尿病。

如果你有代谢综合征的情况，包括高体重、高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高血黏、高胰岛素血症、微量白蛋白尿、脂肪肝九项。如果你有这当中2项以上的情况，得糖尿病的几率也会比一般人高。

如果你是孕妇，那么，也会比一般人得糖尿病的几率要高，因为怀孕期间，体内会产生多种激素，有些激素会对胰岛素抵抗，进而导致血糖升高。尤其是高龄、多胎和肥胖的孕妇，患妊娠期糖尿病的几率更高。

如果你家里有人有糖尿病的病史，那么，你可能相对于没有糖尿病家族史的人来说，得糖尿病的几率要高一些，尤其是2型糖尿病。

上述这些就是关于糖尿病高发人群的介绍，希望大家看完以后，可以引起重视，然后积极做好糖尿病的预防工作。

糖尿病预防指南

其实想要预防糖尿病并不难，只要尽力的避免上述这些可以诱发糖尿病的高危行为就可以了，具体如下：

首先，养成良好的生活习惯，尽量做到饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃那些热量高、脂肪高、不易消化的食物，积极参加体育锻炼，将体重控制在一个合适、健康的范围内，避免久坐。

其次，患有高血压、高血脂等病的人，一定要尽快治疗，否则也会增加糖尿病的发病率。

最后，养成定期体检的好习惯，如果发现血糖持续升高一定要引起重视。

为了远离糖尿病，希望大家今天看完文章后，就开始行动哦！

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