提高燃脂效率，加快塑形进程，弹力绳与HIIT更配哦

弹力带套在大腿即可，以下每个动作完成45秒，组间休息15秒，完成2-3轮。

1 保持腰背平直，同时抬起对侧手腿。

2开合跳后，手臂支撑身体呈倒V状。

3膝盖与手着地维持身体平衡，脚尖轻触地即可收起。

4收缩腹肌卷腹至胸部触及膝盖，缓慢落下后再完成一次臀桥。

5双脚略微打开，让臀部对抗弹力带阻力，保持腰背平直，双手在肩部正下方。