糖尿病吃主食，应该吃什么，饮食注意什么？有营养，升糖速度也慢

对于糖友而言，吃的健康显得尤为重要，所以很多食物都要控制好其摄入量，而主食作为人们一日三餐中必不可少的食物之一，更是要吃的健康，才能够很好的帮助糖尿病患者，避免诱发并发症，危害生命安全，那么主食如何才能吃得健康呢？

糖友能吃哪些主食呢？
对于糖友而言，虽然要严格控制碳水化合物以及糖分的摄入量，但是主食也是必不可少的，因为它不仅作为人体正常运转的主要能量来源之一，而且还维持着人体的正常工作，因此根据每个人的身体素质不一样，每天所摄入所需要的主食量也不一样，一般在正常情况下，主食一天要保证摄入量在250克左右，大家还要注意保证粗粮的摄入量，可以用升糖指数不高的食物代替部分主食。

粗粮：粗粮还有很多其他种类，比如大家常见的糙米、小米或者是燕麦等，都可以直接烹饪食用，大家可以多食用一些小米，因为小米中含有人体所需的各种微量元素，而且它还属于高钾食物，经常食用它，有利于帮助大家稳定血糖，而且还有一定的利尿作用，而对于本身友胃热症状的患者而言，经常饮用它能够起到很好的缓解作用，而且其实粗粮本身的升糖指数并不高。

粥：在大家的早餐中，经常会见到各种各样粥的身影，比如说常见的有大米粥、黑米粥、小米粥或者是南瓜粥等，由于它的升糖指数并不高，而且含有的碳水化合物也在人体所需的范围之内，经常食用它们，不仅能够提高人体的消化能力，而且还能够很好地为身体补充各种各样所需的营养物质，比如说膳食纤维等，但是大家需要注意的是要适量饮用，不要过多饮用，而且最好不要用粥搭配包子或者是一些其他面食一起食用，这样的话很可能会造成餐后血糖异常，可以尝试一些青菜粥或者糖分含量不高的水果粥等。

薯类：大家在食用主食的时候，可以用薯类代替米饭和面条，因为薯类的碳水化合物含量是很低的，大家常见的薯类种类也有很多，比如说红薯、土豆或者是山药等，这类食物本身的升糖指数都不高，含有人体所需的各样各种维生素和矿物质，经常食用它们不仅能够很好地控制血压和血糖水平，而且还能够帮助人们达到控制体重的效果。

糖尿病患者的饮食注意事项有哪些？
首先，不要暴饮暴食，对于糖友朋友而言，在每天吃饭的时候一定要避免暴饮暴食，大家可以调整自身的进餐次数，少吃一点，多进食几次，能够很好的控制血糖，而且要注意每次进食的时候要放慢进食速度，学会细嚼慢咽，这样都能够防止血糖突然上升。
再者，注意食物的多样化，糖友的饮食是十分重要的，多食用对健康有益的新鲜的蔬菜和水果，每天摄入充足的高钙食物，所以大家可以多食用鱼肉或者是瘦肉等，口味要清淡一点，远离高油量、高脂肪、高糖类的食物，这样还能够帮助大家控制体重。

还有，就是糖尿病患者要注意饮食上的一些错误的地方，比如说大家认为只要自己远离主食，不吃或者是少食用碳水化合物，就能够达到控制血糖的目的。但其实需要控制的并不是碳水化合物，而是人体的总热能，但同时要保证摄入人体所需的蛋白质一定要充足，只有这样才能够达到控制血糖的目的。

综上，对于血糖高的患者而言，要注意主食的多样性，大家可以用薯类、粗粮代替米饭、面条等，还有就是不要暴饮暴食、注意膳食均衡，控制好摄入到人体的总热量等，只有这样才能够帮助大家控制血糖，避免并发症。