66岁王爷爷控糖2年，血糖15降到5.3，来看看他分享的经验

受人口老龄化，以及各种不良的饮食和生活习惯等问题的影响，糖尿病的发病率开始不断地增长，据已知数据显示，仅是我国的糖尿病患者人数，就早已在几年前破亿，成为了威胁人们健康的一个大难题。

那么得了糖尿病后，患者们只能混日子吗？答案当然是否定的，糖尿病虽可怕，但它并不是绝症，只要找对了科学有效的控糖方法，就能避免并发症的出现。这时候，糖尿病就和其它慢性病一样，对身体不会造成太大伤害，患者的寿命也不会被缩短。

比如山东的王爷爷，他前几天刚过完66岁的生日，看起来非常健康的他，很难让人想到患糖尿病已经2年了！

原来在2年前社区为老年人组织了一次免费体检，王爷爷觉着免费的机会很难得，便高高兴兴地去做了体检。经过一系列的检查之后，结果竟查出王爷爷的空腹血糖已经到了15，经过进一步详细的检查，王爷爷被确诊为糖尿病。

为了有个更好的晚年生活，在家人的监督下，王爷爷开始科学的控糖，在花了差不多2年的时间后，王爷爷的血糖值竟从15降到了5.3！这个结果连医生都没想到，直呼不可思议，询问了降糖的方法之后，觉得糖友们很值得借鉴。

王爷爷血糖从15降至5，医生直呼：这3种方法值得学习

第一种：调整饮食结构

王爷爷以前在饮食上几乎没有节制，再加上现在生活好了，大鱼大肉更是天天上桌，对各式各样的甜品也是来者不拒。自从查出糖尿病之后，家里人就开始限制王爷爷的饮食了，易升糖的食物，以及对降糖没好处的食物，几乎都不让王爷爷吃，做的饭全都是已清淡为主。此外，每天做的粥里掺了大量的粗粮，就怕王爷爷的餐后血糖升高。

第二种：保持好心态

王爷爷以前的脾气并不太好，看到什么不顺眼的事都要说上几句，家人要是不听就开始发火生闷气。听说经常发火，也会引起血糖升高，家里人都开始顺着王爷爷，而王爷爷自己也开始控制自己的心态。每天吃完饭就去公园溜达，和老伙计们下下棋聊聊天，心态比以前好了很多，近2年几乎没有发过火。可见一个好心态，对控糖是非常有帮助的。

第三种：坚持锻炼身体

血糖不正常的人，平时一定要坚持锻炼身体，关于运动项目，可以根据自己的身体条件来选择。像跑步、瑜伽和打羽毛球等有氧运动，其实就是不错的选择，患者们也可根据自己的喜好来选。这些运动的特点，都是强度低，而且在运动的过程中，还会不断氧化掉糖分，消耗脂肪，对血糖调节有非常大的帮助。