控好血糖,记住这15个字就够了,击败糖尿病不难

文 / 贝塔系
2017-07-14 10:07

控制血糖是一个非常繁重的任务,糖友们需要全身心投入,才能真正确保血糖稳定、少出现并发症。坚持,这两个字才是控制血糖的真谛,糖友们既要与血糖作斗争,更是要与自己作斗争。今天,塔哥就来跟大家聊一聊控制血糖的重要5点,糖友们若能铭记于心,血糖自然好看。

一、心不烦

血糖稳定与否,也是跟糖友的精神状态有紧密联系的,相信很多有经验的糖友都会懂得这一点。心情舒畅能够保持血糖平稳,压力过大、情绪紧张则会造成身体代谢紊乱,直接导致血糖大波动。很多的糖友在患病过后,完全陷入在糖尿病的阴影之中无法自拔,血糖也是变得更加不好看。糖尿病是小病,千万不要因为心情问题而酿成大病。

二、身不懒

适当的运动对于控制血糖是非常有帮助的,可以简单地说,运动能够直接降低血糖。糖友们每天饭后半小时,可以选择出去散步、骑车、打太极、游泳等,不仅可以降低血糖,还可以增强体质、放松情绪,对身体有益无害。但是运动也要注意适量,否则会适得其反。

三、嘴不馋

控制饮食是糖友们的必修课,控糖路上,糖友们一定要抵制各种美食诱惑,高油脂、高热量的食物,各种动物内脏、肥肉,都要尽量少吃,甚至不吃。高热量的食物进入人体会转化成为饱和脂肪酸,也就是我们所说的“坏脂肪”,长期下来容易导致心脏病、冠心病等。一些瘦肉、白肉和鱼肉才是最适合糖友的,糖友们可以吃上一些。

四、测不停

监测血糖也是控制血糖的重要血糖,因为血糖值可以反应糖友们的身体状况,此时糖友才能够找到最适合自己的控糖方式。一个准确的血糖仪,是糖友们必不可少的重要工具,合理按时测血糖对控制病情非常有帮助。

五、药不断

对于一些糖友们来说,坚持口服降糖药和打胰岛素是非常关键的。用药的剂量、种类也要根据自己的病情进行调整,但是一定不要擅自停药。很多的糖友在用药后发现自己的血糖比较平稳,于是就妄自停药,最后身体都会出现这样活着那样的问题,后悔都来不及。

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