孕期“控糖”有多重要？

随着生活水平的提高、生活方式的改变，以及孕育年龄的增长，妊娠期糖尿病的发病率也在逐年的升高。近年来，妊娠期糖尿病发病率已由原来的9%左右，现在已经上升到17%，有些地区甚至高达20%，相当于每5个孕妈当中就有1个患有妊娠期糖尿病。

面对如此高的发病率

孕妈妈们要高度重视妊娠期

高血糖所带来的严重危害

● 什么是妊娠期糖尿病？ ●

妊娠合并糖尿病有2种：

糖尿病合并妊娠：孕前糖尿病的基础上合并妊娠；

妊娠期糖尿病：妊娠前糖代谢正常，妊娠期才出现的糖尿病。

● 妊娠期糖尿病 ●

对孕妈和宝宝分别有何影响？

妊娠期间如果把控好血糖，早期筛查、早期干预，对母婴都不会有太大的影响；如果没有及时筛查，胎儿长期浸泡在糖水中，既不利于胎儿的发育，也不利于孕妇自身的健康。

● 对孕妇的影响

同时合并妊娠高血压的几率是普通孕妇的4～8倍，比较容易发生妊娠子痫；微细血管容易出现病变，会影响到眼睛、肾脏和心脏；发生呼吸道感染、泌尿生殖系感染和霉菌的感染的机会也有所增加；5-10年后患真性糖尿病风险增加。

● 对宝宝的影响

增加自然流产率；胎儿畸形；胎儿生长受限；巨大儿，增加肩难产发生率；对胎儿肺成熟度的影响；对胎儿脑发育成熟的影响；胎死宫内；早产；新生儿低血糖风险增加。

● “糖妈妈”的饮食原则 ●

如果孕妈筛查出妊娠期糖尿病，也不用过于紧张，多数情况下都可以通过饮食、运动等方式把血糖控制在正常的水平，即使达不到正常水平，也可以通过尽早使用胰岛素给予干预，达到不错的效果。

● 01 饮食要定时定量

定时即指少吃多餐，尽量避免血糖出现过高过低的波动。孕妈可由原来的一日三餐改为一日六餐，在原来的三大餐基础上增加三小餐。建议早上7－8点吃早餐，每餐间隔不要少于1小时、不要超过3小时。

饮食定量是指饮食既要满足母体和胎儿的营养需求，同时要将血糖水平控制在合理范围，避免高血糖或低血糖的发生。

孕妈每日饮食摄入总热量

● 02 多补充优质蛋白及膳食纤维

孕期要注意补充优质蛋白，比如鱼、肉、蛋、豆、奶等这些食物，吃富含膳食纤维的食物帮助降低餐后的血糖。

● 03每日进行合适运动

孕妈餐后20分钟，可以进行30分钟左右运动，建议以散步为主。

如果通过饮食和运动还不能将血糖控制在合理范围，建议孕妈尽早在医生的指导下使用胰岛素进行调整。

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