年纪大了容易被慢性病缠上？中老年人学会这3招，身体好又长寿

上了年纪的人，就要注意疾病的积极预防。因为疾病出现会引发多种不良症状，身体如果无法承受疾病带来的影响，还可能缩短寿命。因此，在保持身体健康的过程中良好生活习惯要养成，同时了解疾病是如何出现的，做好万全的预防措施，身体保持健康，没有疾病影响生活质量也会提高一些。很多人说慢性疾病出现会让老年人身体健康受威胁，是中老年人最害怕的事情，这种情况是真的吗？

中老年人身体逐渐老化，随着年龄的增长某些器官功能降低。如果不注意良好生活习惯养成，确实会有身体很多指标变化的情况，部分人患上了糖尿病，高血压或者高血脂症，受到这些慢性疾病的折磨身体多种不良症状明显，疾病得不到控制，生命健康也会受威胁，各种并发症产生之后身体会受到明显的伤害。可见，中老年人确实害怕慢性疾病，要做好相关的预防措施。

中老年人要如何避免慢性疾病出现？

1、定期检查身体

中老年人想要避免慢性疾病出现，最关键的是定期进行身体检查，通过检查这种方式可以掌握身体的健康情况，有某些指标发生变化，采取合理的应对措施是防止疾病出现的关键。很多人忽略了定期检查的重要性，身体有某些健康问题没有及时应对，可能在不断发展的过程中威胁健康。因此，中老年人要养成定期体检的好习惯，有部分指标变化可以通过良好生活习惯的养成调节身体，必要时用药来改善病情，都是防止慢性疾病出现的关键。

2、合理控制饮食

中老年人要预防慢性疾病还应该注意饮食的合理，大部分慢性疾病产生和饮食不健康有关，在饮食过程中经常暴饮暴食，热量较高的食物大量获取会让身体很多重要的指标出现变化。

特别是爱吃高糖食物，高脂肪食物，富含胆固醇的食物，可能会让血液黏稠度增加，甚至出现了血压升高、血糖波动等情况，发展成慢性疾病的概率增加。要避免这种情况出现，还需从饮食入手，三餐规律饮食，注意搭配合理。

3、坚持锻炼

上了年纪的人同样可以根据自身实际情况来锻炼身体，运动量充足是保持身体健康的关键。很多人认为上了年纪身体老化，心肺功能降低就不能运动，可能在长时间缺乏运动的情况下威胁健康。

运动量过少身体的血液循环受阻，无法及时提供营养物质到身体需要的部位，加上某些指标在缺乏运动的情况下波动，身体健康也会受威胁。因此，在积极保养身体的过程中要注意多锻炼，根据自身情况选择合适类型的运动项目。