血糖偏高,每天吃1个苹果,会对血糖值产生影响吗?

文 / 幸福健康
2021-05-15 01:29

导语:
现在我们的生活水平提高了,生活质量也得到了改善,人们的思想也不断在转变,越来越多的人开始注重养生,开始注重自己的健康问题。
然而有的人在平时不注意,经常熬夜,吸烟喝酒,经常点外卖吃,对于“垃圾食品”比较偏爱,缺乏运动,越来越多的人受着慢性疾病的困扰。

就比如说高血糖,虽然说我们的医疗技术在不断发展,但是目前还没有根治糖尿病的方法,只能通过药物或者是胰岛素来控制体内的血糖。
这样人们为了控制好自己体内的血糖,很多食物就不敢吃,就比如说水果,觉得水果中含有的糖分比较高,吃一点,就会引起血糖的飙升。
血糖偏高,每天吃1个苹果,会对血糖值产生影响吗?
血糖偏高能不能吃水果,主要是看水果中的升糖指数,如果水果中的升糖指数比较高的话,那么还是不建议大家吃。
如果这个水果的升糖指数大于70的话,那么还是不建议大家吃的,如果说升糖指数小于55的话,还是可以适当吃一点的。

100克的苹果中大约含有13.4克的葡萄糖,所以说苹果的升糖指数大概是36左右,属于升糖指数比较低的水果,因此患有糖尿病适当的吃一点苹果,不会对血糖产生太大的影响。
当然也不能一次性吃太多,要适可而止。
俗话说,一天一苹果,医生远离我,苹果中含有的糖分大多是可溶性质的糖分,并且苹果中还含有丰富的有机酸,有助于我们身体的健康。
血糖偏高,吃苹果对于身体有哪些好处呢?
1、减肥
现如今很多女性朋友都加入了减肥这个行业,很多人也想拥有好的身材,因此经常用苹果来代替主食。
苹果中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动与消化,从而加速体内垃圾和毒素的排出。
并且一般来说,患有糖尿病的患者体型也是比较胖的,适当的吃一个苹果也有助于减肥,也可以增强人们的饱腹感,这样就会减少其他食物的摄入。
2、保护心脑血管
苹果多种多样,吃起来酸酸甜甜的也深受很多人的喜爱。
并且苹果中含有的营养物质,符合我们人体所需要的营养成分,适当的吃一点苹果,对于保护性的血管也有着一定的帮助。

并且苹果中含有的钾元素也是比较的多,也有助于我们降低体内的血压,预防糖尿病并发症,有着一定的帮助。
3、提高身体免疫力
苹果中含有丰富的维生素,适当的吃一点苹果,也有助于促进我们血液内白血球的生成,从而提高我们身体的抵抗力和免疫力。
虽然说适当的吃一点苹果,对于我们的身体有着一定的好处,但是也不建议大家一次性吃太多,不要贪吃。
结语:
患有高血糖并不是所有的水果都不可以吃,适当的吃一点苹果也是一种不错的选择,但是一定要记住不要一次性吃太多,除此之外也要搭配适当的运动,每天抽出30分钟坚持有氧运动。
你可以选择跳跳广场舞,练练瑜伽,打打太极,这些都是不错的选择,适当的运动也有助于提高我们身体的抵抗力和免疫力。