3亿中国人，不知道自己得了糖尿病！这6类人最危险…

数据表明，我国目前糖尿病患者已超过 1.29 亿，且糖尿病前期患病率为 35.2 % 。这意味着每 10 个人中，就有 1 人患有糖尿病，有 3 个属于糖尿病前期。

更可怕的是，糖尿病一旦发生就无法根治，终身都要活在控糖的阴影之下。

糖作为人类生命活动的三大基础之一，是我们不可或缺的能量来源。患上糖尿病，对我们的生活有怎样的影响？该如何判断和预防？下面就跟大家详细说说。

糖尿病不是吃糖多导致的 这 6 类人最危险

过去我们总觉得糖尿病是中老年病，可如今它却正在悄悄盯上年轻人。

35 岁的娱乐圈明星经纪人杨天真，为治疗糖尿病切掉半个胃

23 岁电竞选手 UZI ，因糖尿病退役

7岁女童因患糖尿病住进 ICU

这是由于长期久坐、过劳肥都是导致糖尿病的高危因素，也正是年轻上班族中枪的原因。

除此之外，这几类也是糖尿病的高发人群：

1. 有遗传史，直系亲属中有2型糖尿病患者；

2. 体重偏胖的超重人群，或中心性肥胖人群（男生腰围 ≥ 90cm ，女生 ≥ 85cm ）

3. 有高血压 / 高血脂 / 冠心病史；

4. 有妊娠糖尿病史的女性；

5. 长期接受抗精神病药物 / 抗抑郁药物治疗。

以上中招的越多，患糖尿病的风险就越大。

糖尿病并发症 才是直接的致死原因

很多人以为，糖尿病对生活的影响就是不能吃甜点、控制饮食、终身服药。却忽视了它真正折磨人的地方，在于并发症。

据美国糖尿病学会统计数据显示：5 年以上的糖尿病患者，出现并发症的几率在 61% 以上；10 年以上，出现并发症的几率高达 98% 。

糖尿病本身不会导致死亡，并发症才是致死的直接原因。以下就是最常见、最可怕的 5 种并发症。

1 心脑血管病变

心脑血管病变是引起糖尿病患者死亡的首要病因，如冠心病、心肌梗死、脑卒中等都十分常见。

2 糖尿病肾病

肾病是糖尿病最严重的并发症之一，一旦病情进展到晚期，就会出现肾衰竭。

3 糖尿病足

糖尿病足常表现为脚部感染、溃疡或深层组织破坏，严重了还需要截肢。

4 神经病变

糖尿病往往还伴随麻木疼痛、感觉异常、排尿困难、心率过快、胃肠道不适等多种不适。

5 视网膜病变

据研究表明，患病 15 年后， 70% 以上患者会合并视网膜病变，失明概率是正常人的 25 倍。

糖尿病早期的 6 个征兆

想要避免或延缓并发症，及早控制血糖水平很重要。在日常生活中，身体会向我们发出一些小预警，如果你忽视了它的信号，就会延误治疗的最佳时期。

只有对自己的身体变化保持警惕，才能做到早发现、早控制——

1. 体重突然减轻

2. 总是口干舌燥，频繁出现口腔问题

3. 经常出现手脚麻木或疼痛感

4. 撒尿次数变多

5. 伤口难以愈合

6. 刚吃过饭就开始饿

如果你经常出现这些症状，建议做个血糖测量，是最简单便捷的判断方式。

高发和确诊人群 这么做有效控糖

糖尿病属于器官衰退性的病变，所以无论如何，胰岛功能都终会减退，我们能做的就是预防和延缓。

如果是还未确诊的高发人群或处于糖尿病前期的朋友，可以通过定期检查，及时监测自己的血糖情况。

Tips

空腹血糖正常值为 3.89～6.1mmol/L

在 6.1～7mmol/L 之间属于糖尿病的前期

空腹血糖 ≥ 7mmol/L 即可确诊为糖尿病

如果是已确诊的糖友，做好以下 3 点很重要：

1. 饮食上严格把控

少吃高糖、高脂肪、高碳水的食物，多摄入富含膳食纤维的食物（如青菜、瓜果和粗粮）。

2. 迈开腿多运动

最佳运动方式是有氧运动（如散步慢跑、自行车、广场舞）和阻抗运动（如哑铃、俯卧撑），最好能达到每周 150 分钟。

3. 控制体重

肥胖对于糖尿病人影响很大，这也是有人选择切胃手术减少进食、改善肥胖和控血糖的原因。

目前，糖尿病已成为患病基数巨大的一类慢性病。要想远离它，规律的生活和饮食习惯必不可少！

但患上糖尿病不等于一口甜食都不能吃，像草莓、柚子等水果，含糖量比较低，可以适量食用，别在餐后立刻吃就行。

反而是一些不含蔗糖的「无糖食品」，如果本身是淀粉类，仍然可以转化成葡萄糖，加重身体负担。

其实糖尿病也并非洪水猛兽，记住下面 4 句话，就能把血糖维持在较低水平。

管住嘴，严格管理饮食

迈开腿，配合适当运动

控体重，保持正常数值

测血糖，维持血糖平稳

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不要焦虑，只要合理控糖

也能像正常人一样生活

参考资料:

[1]《中国2型糖尿病防治指南》.

[2]《健康中国行动（2019—2030年）》.

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