60岁查出糖尿病，血糖高到测不出，我依靠自己稳住血糖，很自豪

我是一个60岁的人了，自从去年十月一检查出糖尿病，当时血糖都高得血糖仪都测不出来了，后来在医生指导下，打了一个月的胰岛素针，再加上吃三种降压药，再配合食疗和运动，现在血糖基本控制在正常的水平之内。我觉得只有坚持不懈，保持一个好心态，才是战胜一切疾病的根本。

今天早晨空腹4.8。中餐前空腹5.0。这是在春节过后没有很多运动情况下取得的数值。

我是不推荐不运动的，但是，春节后的运动量确确实实比春节前运动少了许多许多。

说起来，我的控糖方案调整有一个过程。

刚出院的时候。每顿吃的基本上都是一两白米饭到二两，还要吃大量的可口的蔬菜，说起来我的家人还是比较辛苦的，早晨打18个单位的胰岛素，晚上12个单位的胰岛素。

就这样子，血糖还是忽高忽低的，下午的血糖也不好控制。然后我分别对运动，饮食和用药，进行摸索。

运动从单纯的跑步开始，之后改成室内运动，包括手部运动，脚部运动，躯体运动。力量型运动速度型运动，让身体热乎乎的，出出汗，但是这样做还是比较麻烦的。毕竟有时候有些事让你没时间运动。

然后我增加了跳绳。发现跳绳的效果非常的好，然后我就买了专业的跳绳。春节开始跳绳也减少了，运动没有了，血糖还是能控制得住，这就得益于药物的调整。

药物，一开始是胰岛素，很不方便。后来增加了二甲双胍缓释片。在运动的配合下，胰岛素开始减量，后来发现不打胰岛素也可以，我就停了胰岛素，后来医生也说在这种情况打胰岛素会出现低血糖，也就是说我的做法是靠谱的。

接下来就是饮食，特别是主食的改变，如果去吃白米饭，对我来说显然也是不现实的，血糖还是很高。后来我的主粮，发生了翻天覆地的变化。

我买了黑米，小米，燕麦，荞麦，大麦，黑豆，红豆，薏米，花生仁，芡实。这里特别说明一下，我没有用山药，山药是许多人都喜欢的，只是我不太喜欢。

我把这些东西，按一定的比例煮成饭，我自己感觉好吃的不得了。身边有人问我，你不吃米饭可习惯，我当时就笑了，这个比大白米要贵多了，而且更可口更好吃。

所以慢慢的我的控糖方案就进化成功了，可以说，有目标就有方向、就有动力，自从经过我的一步步摸索，血糖也是越来越好了，如今基本血糖数值非常平稳，很少出现比较大的波动。而且一改以往很多我不能做的事，比如，不能吃水果、不能加餐等情况，当用心找到饮食规律后，再加上提高自己的自控能力后，控制血糖就不再特别难了。