五类人最受糖尿病“青睐”,你是否是其中一类!

文 / 蜜桃养生健康
2017-07-13 17:11

现在糖尿病已经是一种常见的疾病了,不健康的生活方式和不良饮食习惯使越来越多的人有患病的风险。那么哪些人容易得糖尿病呢?糖尿病高危人群应该怎样预防?下面列出了5种容易得糖尿病的人和怎样预防的方法,看看吧。

一、易患糖尿病人群:

1.有糖尿病家族史的人

父母、子女或兄弟姐妹中有患糖尿病者,即为有糖尿病家族史。2型糖尿病的患者1/3的后代将表现为糖尿病或糖耐量异常;双亲患有2型糖尿病,估计其后代达60岁时,糖尿病发生率约为50%,另有12%伴糖耐量减低;母亲患糖尿病的遗传倾向高于父亲;有糖尿病的父母所生子女,糖尿病的发生年龄早于无糖尿病的父母所生子女。

2.高血压和血脂异常者

糖尿病常常是一手牵着高血压,一手拉着血脂异常来影响人体,它们已是糖尿病最常见的并发症,同时又是患糖尿病的危险因素,因为这些疾病都有胰岛素抵抗,同属于代谢综合征。

3.吸烟者

吸烟可以使多个器官受损,特别是心血管系统。而糖尿病病人吸烟对已发生心血管并发症的人来说,那是雪上加霜,有害无益。

4.中老年人

人到中年生活工作压力加大,精神紧张,而生活条件改善,摄取热量较多,运动量减少,热量消耗降低;另外,人到中年以后,各种脏器渐渐老化,细胞功能逐渐衰退等,使得这部分人容易患糖尿病。因此,年龄40岁以上就应该每年检查尿糖、糖耐量、血糖、血脂、血压等,这样对糖尿病的早期发现很重要。

5.肥胖者

2型糖尿病发生的危险性与肥胖呈正相关,肥胖的病程越长,程度越重,患糖尿病的危险则就越高,尤其是腹型肥胖(男性腰围≥90厘米,女性腰围≥80厘米)患2型糖尿病的危险性更大。

二、如何预防?

1.进餐后散步

发表在《行为营养与体力活动》国际期刊上的一项研究成果表明:每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%。但是在餐后半个小时散步15分钟,能让餐后血糖水平在至少三个小时内下降。所以饭后散步有益健康!

2.不喝碳酸饮料

哈佛大学公共卫生学院的学者进行的一项文献回顾表明:仅仅是每天喝1-2杯含糖的饮料也会让人患上糖尿病的风险增加26%。所以,请放弃喝碳酸汽水,改喝矿泉水或者自己在家自制一杯降血糖茶。

自制降糖茶——青钱柳玉麦茶

材料:青钱柳叶2g,桑叶2g,葛根1g,玉竹1g,荞麦1.5g,大麦1.5g,玉米须0.5g,每日水煎,代茶饮。如果没有时间水煎,可以采用弄好的茶包直接用开水冲泡5分钟左右,即可饮用。

《中华药典》记载:青钱柳叶具清热消渴解毒之效,可用于治疗消渴,中医消渴与糖尿病相似,有口渴,多饮、多食、多尿、消瘦(三多一少)的特点。青钱柳叶泡水有降糖、降脂、降压、提高免疫力等功效。

另外加上其他6种材料混合,可以形成一道降血糖、调血脂、健脾胃、生津止渴等多种功效花茶。每天泡一杯代茶饮,提高免疫力和激活胰腺,有利于改善糖尿病!

结束语:

任何事情首先都要保持轻松心态,不要过分担心,要保持愉悦的心情,这样对于疾病、身体都是有很大的好处的