糖尿病1年，糖化从7.5到5.3，不用药，我靠饮食及运动控糖

确诊糖尿病也一年零两个月了，当时我的糖化血红蛋白在7.5左右，空腹7点多，体重偏重。

患上糖尿病后，进行生活方式干预一个月，当时并没有配血糖仪，也只有在医院看病时才测下血糖，空腹也是7左右，自己以为只是空腹高，于是医生让吃二甲双胍缓释片，吃了一个月左右，体重下降二十多斤，到了第三个月时，体重下降近三十斤，医生让停服二甲双胍缓释片。

这时候真的和变了一个人一样，体重一直维持到58公斤左右，就这样过了一年，最近一个月，体重恢复到了60公斤多。直到现在，我还是依靠饮食以及运动等生活方式干预来控制糖尿病。

在去年秋天的时候，我复查了血糖，基本都在正常范围。虽然偶尔餐后血糖会冒高，但是空腹一直在6以下，糖化血红蛋白在确诊后3个月为6，6个月后5.8，9个月就成了5.3，也算是控制得不错了！

2020年，我做到了管住嘴，迈开腿，自律，每天都运动，基本每餐后都运动，近四五个月，碳水吃的是前期的两倍，2021年要努力做的更好！自律，营养，运动，管住嘴，该服药就要服药，每年两次住院检查！

一路走来，在控糖经历中，有对于病情的迷茫，也有不懈的努力和收获。在自我反思和总结心得的基础上，我确立了2021年自己的控糖目标：

1. 强化健康理念。理念决定我的行为，把健康生活放在第一位，有个好身体，才能拥有其他的一切
2. 坚持健身运动。根据自己工作特点，利用碎片化时间，坚持每日徒步健走一万步左右，强化体能。
3. 学习控糖知识，充分利用各项设备，手机电脑书籍等等，反复学，坚持学习学习再学习。

4、扩大学习控糖知识覆盖面。有位医生的话对我触动很大，“一人得糖尿病，全家都要学控糖知识”，如果家庭成员是糖盲，我的饮食计划很难进行，而且，也会增加他们患糖尿病的风险，这是必须要注意的。

5、坚持日常控糖数据化。有记录才会有比较，才会有进步，心中有数，才会有明确的方向，相信我的2021年控糖将会得到有效提升，大步迈进新生活。

回顾当下，由于我现在的主要问题是午、晚餐后的血糖高，2021年，合理饮食成为重中之重，我患病病程短一定要严格控制血糖，但目标也不能定得大高，以免达不到，给自己造成心理负担，今年争取让餐后血糖降下来，同时配合适量运动，力求每日、每月、每季进步一点点。

准备下半年复查血糖、糖化、血脂，希望到时还能交上一份满意的答卷！

控糖之路漫长而艰辛，但有这么多糖友并肩前行，彼此温暖，让我感觉不再孤单，有你们真好，一起加油吧！