有糖尿病的人管不住嘴咋办?医生:不是你不想管,是两件事没做好

文 / 天天听健康
2021-04-02 09:17

【专业医生天天与您说健康】

有朋友问:查出了糖尿病,也知道要控制饮食,可总是管不住自己的嘴咋办?

这是不少有糖尿病的人常遇到的问题,尤其是中青年人往往控制不住自己,经常会发生“偷吃”的事遭家人数落,实际上遇到这种情况最应当做的不是数落甚至指责,知道他为什么会这样的才是最重要。

很多人可能会认为之所以控制不了饮食,是因为从思想上对糖尿病没有引起足够的重视才管不住自己的嘴,真的如此吗?

首先要知道,人的食欲主要来自于两个方面,一是胃容量,比如一个长期饭量很大的人,胃会撑得很大,每次吃饭只有食物装满了胃才会有充实满足感,而胃容量大小的改变是需要一定时间来适应的,突然减少进食量会感觉饥饿难耐。

二是高血糖,之所以会发生高血糖是因为机体不能充分地利用血糖,正常的生理活动受到影响,就会给大脑传递需要补充能量的信号,从而激发食欲不断进食,所以血糖越高饥饿感反而会越强烈。

由此可知,有糖尿病的人要控制饮食,一是要科学合理地控制,比如在进食量上有一个逐渐减少的过程,给胃降低胃空量一定的适应时间,且在食物营养成分的搭配与配比上尽可能做到与身体所需相适应。

比如每天主食4-6两,牛奶半斤、一个鸡蛋、二肉瘦肉豆制品不能少,新鲜蔬菜不少于一斤、新鲜水果半斤,还要有20克的坚果等,且食物的种类不要少于15种,保证有20种以上为最佳。这样的饮食安排基本可以满足机体需要,使胃容量保持在较适宜的大小,有助于形成良好的饮食习惯,最终达到控制饮食的目的。

还有就是要把血糖控制达标,血糖达标才能有助于消除饥饿感,减轻消除总想吃的冲动,比如至少要将空腹血糖控制在7.0mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10.0mmol/L以下,可以先借助降糖药的帮助将血糖控制达标,待饮食控制、运动锻炼形成规律、养成习惯后,再根据血糖情况调整用药量,有些人是可以停用降糖药的。

综上所述,有糖尿病的人控制饮食并非是孤立事件,是与整个干预治疗的环节相关连的,需要多项措施相互促进才能做到位而取得实效。