糖尿病40年,80多岁看起来比同龄人还年轻,只因做好了5件事

文 / 新浪爱问医生
2021-04-01 09:36

很多人朋友一发现自己血糖升高,或确诊为糖尿病问题,就觉得自己活不长了,每当听到这样的问话,我就总会拿出老家王大爷的事儿给大家分享。王大爷今年八十有三,看起来精神矍铄,走路也还挺有劲儿,生活自理更是没问题,如果不了解他的人,绝对不会想到他是一个有40年病史的糖尿病患者,得了糖尿病,还能长寿吗?这个问题在王大爷身上得到了现实版的解答。

如果你要问王大爷有什么秘诀,他自己也说不太清楚,但作为从从小就经常见到他,对他生活各方面都比较了解的我来说,倒是可以结合自己的一些专业知识,来为大家分享一下王大爷的“长寿秘诀”。

秘诀1:尽早做好血糖控制

王大爷查出糖尿病那会儿是上世纪80年代初,对于糖尿病,那时候可用的药物,生活调理的观念还不是很明确,对于糖尿病这个疾病,很多人也不了解和重视。有些轻度糖尿病问题的患者,因为身体并没有太大的感觉,也就往往比较大意,不去管它。

但王大爷本来就是老牌的大学生,也爱学习知识,知道糖尿病是一种慢性疾病,不积极控制可能会有各种各样的并发症风险。于是王大爷从查出糖尿病问题之初,就开始加强自己的血糖控制,不管是生活上,还是药物治疗上,都能够做到严格自律,就这样在不断学习的过程中,也不断调整着自己的血糖控制方法,但总体上来说,王大爷的血糖在确诊糖尿病之初,就做到了积极地控制,而这样的做法,也减少了高血糖对于身体带来的健康危害以及相关并发症的风险。

秘诀2:严格做好生活调理

饮食和运动,是调理好血糖的两架马车,也是加强血糖控制的生活调理基础。在做好生活控制方面,王大爷也可以堪称典范,不管是物质相对不那么丰富的上世纪80年代,还是生活越来越好的21世纪,在生活中,王大爷在饮食上都做到了有节有度,并不是吃糠咽菜,但也一般都吃得比较清淡,还改掉了年轻时总是胡吃海喝的毛病,能够做到定时定量地吃,同时注意低糖低脂摄入,在控制好摄入的情况下,也注意营养的均衡摄入,蔬果,适量的肉等,也都会吃,原来爱喝酒的毛病,也改成了偶尔小酌,这些方面,都在饮食方面加强了他的血糖控制。

在运动方面,王大爷也做到了长期坚持,从原来的慢跑,随着年龄的增长,逐渐转变到了快步走,走路等运动,到现在80多岁了,王大爷还是每天坚持走5000步以上,这样的运动习惯,对于改善身体的胰岛素抵抗,加强身体的血糖代谢消耗,都有很好的辅助作用,同时合理坚持的有氧运动,还能够有益于身体其他代谢性疾病的调理控制,有益于心血管健康,也有益于身体的整体健康。

秘诀3:做好相关的监测和检查

高血糖要尽早控制很重要,在控制高血糖的过程中,能够控制血糖的平稳度,避免血糖的剧烈波动同样重要。随着生活水平的逐渐提高,王大爷早早地就配上了家庭血糖监测仪,不论是在调整糖尿病用药方案时,还是在日常生活中,他都能够适时地做好血糖监测,确保自己的血糖水平保持在合理范围内,多年来,王大爷的空腹血糖一般都在7以下,而餐后血糖也都尽量的控制在了10以下,通过血糖监测了解血糖控制情况,及时地调整生活调理和用药方案,加强血糖控制,才使王大爷血糖得了平稳的控制,也获得了巨大的健康获益。

除了监测血糖以外,随着年龄的增长,王大爷也对自己的血压,血脂等指标,以及相关的健康检查都很重视,有了一些小问题,通过积极地调整控制和调理治疗,基本上也没有发展到严重的程度,在身体各方面健康指标都保持好的前提下,现在80多岁的王大爷,仍然保持了较好的身体健康状况。

秘诀4:积极调理好其他的慢病问题

随着年龄的增长,王大爷也逐渐出现了血压升高,血脂升高等其他方面的健康问题,由于有了前期调理治疗糖尿病的相关经验,面对高血压,高血脂等问题,王大爷也没有惊慌,通过健康生活方式的保持,以及合理地服用相关药物,本来就不算很高的血压和血脂,一直都保持在平稳达标的范围内。

能够在控制好血糖的同时,也能够积极控制其他的相关风险慢病,是保证好身体健康的重要方面,如果只是控制好了血糖,其他指标超标了而不管它,同样也会伤害我们的身体健康,由于能够全面地了解自己的身体健康状况,并对相关指标的失衡进行尽早合理地调理治疗,也是王大爷保持长寿的秘诀之一。

秘诀5:保持良好积极的心态

有时候会思考作为一个糖尿病患者,王大爷是如何做到能够坚持生活调理,不断学习糖尿病健康知识,不断地做好健康检查,保持好良好健康状态的呢?而如果看看王大爷一直以来的状态,或许就能够悟出其中的道理。

在日常生活中,王大爷是一个乐观开朗的人,说话嗓门大,性子直爽,总是一副乐呵呵的表情,而做事情也麻利果断,从不拖沓,正是这种“乐观”和“积极”,让他保持了良好的精神状态,而这种积极的情绪和精神状态,又让他在重视健康的同时,也能够保持自律,在糖尿病控制方面一直积极努力,保持了良好平稳的血糖状态,也保护好了自己的身体健康。

一点个人思考

上述的一些方面,是我在生活中看到的,以及与王大爷探讨发现的,王大爷能够保持长寿的一些“秘诀”。王大爷能够在中年时期就确诊糖尿病的情况下,活的健康长寿,与其本身的遗传因素当然也有一定关系,但生活上的严格自律,合理用药,积极学习健康知识,做好相关指标监测和身体健康检查等做法,这些方面是很多朋友可以做到,而又偏偏没有做到的,如果和自己相比,能够在生活方式上活的更健康,能够让自己的慢病调理,在自己的努力下,使相关指标的达标率更高,让自己尽量的活的健康长寿,这又何尝不是人生中一种相对的成功呢?