它是天然的“降糖药”，睡前1个动作，血糖降下，躲开糖尿病

据统计，目前我国患有糖尿病的人已经超过了1亿。

如果一旦患上了糖尿病，无论是对我们的健康，还是生活影响都是非常大的。并糖尿病患者，如果不注意自己的饮食习惯，血糖就很有可能出现波动，从而导致各种并发症的出现。

血糖过高的人，要注意饮食习惯

1、适当摄入蛋白质

虽然蛋白质也会产生热量，但我们的人体不能够缺少蛋白质，毕竟我们的机体组织主要是由蛋白质组成的。摄入适量的蛋白质能够在短期内有助于体重的降低，并且还能够维持机体的正常运行。

2、控制脂肪和糖类的摄入

过量的摄入脂肪和糖分对血糖的控制都是非常不利的。而过量的糖分以及脂肪的摄入容易导致热量过多，最终转化成脂肪，导致肥胖的情况。通常肥胖人群的血糖会更加难以控制。

对于血糖比较高的人而言，在平时的饮食当中，尽量少吃肥肉、动物内脏、动物油、动物皮等高脂肪的食物，除此之外，甜饮料、点心、高糖水果、蛋糕等高糖食物也要尽量远离。

它是天然的“降糖药”，睡前1个动作，血糖降下，躲开糖尿病

通过健康的饮食以及适当的运动，能够很好的控制糖尿病的恶化发展，并且还能够帮助血糖的平稳。所以，对于糖尿病人而言，在平时的时候最好进行适当的运动。但每个人的状况都会有所差异，运动也并不是适合每个人的。就比如有的人工作比较繁忙、老年人体力不行、天气或者场地的不适合等。那下面就教大家一招。

因为我们体内的胰岛素需要受体才能够帮助发挥出血糖的真正作用，而这个帮助就来源于我们的肌肉细胞，如果适当的进行肌肉的锻炼的话，就能够更加的消耗血糖，使得血液中的糖分有所下降。

因为各种原因，很多人在平时的时候不能够锻炼肌肉。那不妨在每天睡觉前，用哑铃锻炼肌肉，如果没有哑铃的话，用别的重物代替也是可以的，这样的话就能够锻炼到上臂的肌肉。除此之外，还可以做一些仰卧起坐从而增强腹部肌肉以及腰腿肌肉，每天坚持对肌肉进行锻炼，能够手机的肌肉吸收更多的糖分。而关于锻炼的量也要因人而异。

在锻炼肌肉的时候不仅能够帮助血糖的降低，还能够促进新陈代谢的速率，对身体当中的毒素排出也是很有帮助的。