糖尿病：医生的独家妙招，教你保护小血管

人们常说，糖尿病不可怕，可怕的是并发症。作为一种常见的慢性病，糖尿病的病程越长，患者的血管都会发生一些变化，如果这些变化发生在细小的血管上，就可能诱发糖尿病眼病、糖尿病足等慢性并发症。

为了防止微小血管病变，肉桂化糖方的特邀专家顾问、原卫生部医促会常务秘书长单玉庆教授告诉大家，糖尿病患者若能在积极采取降糖、降压、调脂等治疗措施的同时，常做一些保护小血管的运动，可防止糖尿病并发症的发生。

1.耳部运动法

糖尿病患者虽然极少出现耳部并发症，然而，耳部血液循环的好坏直接关系到糖尿病患者头部各个器官的健康与否。因此，耳部运动法虽然简单，却非常有必要。

耳部运动法具体做法：用双手轻轻握住双耳廓，先从前向后搓揉双耳，再由后向前搓揉双耳，以耳廓皮肤略微发红、耳部有烘热感为度，然后可用拇指和食指轻巧、有节奏地捏压耳垂正中1分钟，可每日早晚各操作1次。

耳部运动法的作用：此法具有改善末梢血管的微循环状态等作用。

2.足部运动法

糖尿病足是糖友们最容易出现的一种并发症，并且致残率极高。然而，这种可怕的并发症却是可防可控的。

足部运动法具体做法：虽然平躺在床边，将双腿上举并保持此姿势30~120秒，再放下双腿，将双足垂到床沿下并上、下、左、右地活动脚踝3分钟，然后，可用数条厚毛巾裹住装满热水的热水袋，热敷双脚5分钟，可每天反复操作5~10次。年老体弱的糖尿病患者可在他人的协助下完成此运动。热敷双脚的温度不可超过40℃。另外，此病患者还可每晚用温水（37℃左右）泡脚15分钟。

足部运动法的作用：此运动法具有促进下肢血液循环、改善足部感觉障碍的作用。病程超过5年的糖尿病患者若出现下肢足部发凉、发麻、发冷及疼痛的症状，要及时去医院检查，看是否出现了下肢血管狭窄或下肢血管闭塞的情况。

3.眼部运动法

糖尿病患者视网膜病变等眼病的比例非常高，如果糖尿病患者每天能够拿出十分钟的时间进行眼部运动，眼病病变的几率会大大降低。

眼部运动法具体做法：闭目养神3~5分钟，将双手相互摩擦至发热，轻轻按住双眼，再用双手的手掌分别沿着顺时针、逆时针的方向各旋转揉按眼部5圈，反复揉按3~4次。

运动部运动法的作用：此法具有改善眼部的血液循环、保护眼部小血管、防治白内障等眼疾的作用。需要注意的是，有眼底出血症状的糖尿病患者禁用此法。