心梗脑梗都是血栓！辟谣错误的预防血栓！科普如何正确的预防！

3月份还没有结束，已经抢救了16位心梗患者，其中1位离世，3位心衰，12位病情稳定！

神经内科这个月收治了20位脑梗患者，目前1位昏迷，其余都有不同程度的后遗症！

我们是心脑血管疾病的大国，每年有上百万人因为心肌梗死或脑梗死急救，甚至丧命，那么我们应该如何预防心梗预防脑梗呢？

一、心梗脑梗的本质是血栓

血栓堵塞了心脏动脉血管，就会心肌梗死；血栓堵塞了脑血管就是脑梗死。所以心梗和脑梗死的本质就是血栓。

我们要预防心肌梗死或者脑梗死，其实就是预防血栓！

心脑血管疾病发病率很高，害人不浅，关于预防血栓的谣言也很多，我们先辟谣。

二、这些预防血栓的谣言不可信

1、动动脚指头预防血栓

我们在网上看到一些文章或视频，写得“很好”，拍得“很漂亮”；岂不知内容很烂，很肮脏。因为这是谣言，造谣文章或视频说每天动动脚指头5-10分钟就能预防血栓，这是天大的谎言。

首先心肌梗死和脑梗死是动脉血栓，要预防动脉血栓，必须坚持长期的运动，且最好是每周3-5次，每次不少于30分钟；以跑步、骑车、跳操、游泳、爬山等等这样的运动为主，配合一定量的肌肉锻炼。这才是预防血栓的运动，而不是靠动动脚指头。（只有对于长期卧床，不能下地的患者，才建议每天动动脚指头来预防静脉血栓，而对于能下地的人，不管是静脉血栓，还是动脉血栓的预防都不能靠动动脚指头这么简单。）

且运动只是预防血栓的一部分。

2、常吃洋葱木耳等食物预防血栓

不知道什么时候开始，传言洋葱木耳等食物能清理血管垃圾，能预防血栓。很多人乐此不疲，每天吃洋葱木耳，可是照样没能预防住血栓。因为没有任何证据证明洋葱木耳能预防血栓。

健康饮食是预防血栓的基础，但健康饮食不是某一种或某几种具体的食物，更不是洋葱木耳。健康饮食是以低盐低油低糖为基础，同时控制油炸、肥腻、肥肉、内脏、精细粮等等食物，增加水果蔬菜粗粮杂粮的比例。这才是预防血栓的健康饮食，而不是靠吃洋葱木耳就能预防血栓。

当然洋葱木耳可以继续吃，但不能靠简单的具体的食物来预防血栓。

3、定期输液预防血栓

很多老人都喜欢每年输1-2次液，说活血化瘀，说预防血栓。其实这是谣言！

没有任何研究证实，定期输液能预防预防，而且本身药物在体内代谢时间是有限的，输液2周，那也不能保证药物在体重存留一年呀？更何况这些药物能不能预防血栓，目前没有得到证实。再者输液本身还是存在一定的风险，只有不得不输液的情况下，才建议输液，而不是为了预防血栓去输液。

4、长期喝红酒能预防血栓

这个谣言不知道忽悠了大家多久，可事实证明不管是喝多少酒，即使少量的酒，对身体都没有好处，更没有预防血栓的好处。喝酒不但不会预防血栓，相反，喝酒还可能增加高血压高血脂风险，增加动脉粥样硬化的风险，最终增加血栓的风险。

二、医生告诉您如何预防血栓

动脉血栓的结果就是心肌梗死或脑梗死等等致命的疾病；动脉血栓的前身是动脉粥样硬化加重，也就是血管内不稳定的斑块。

那么预防血栓的第一步其实就是预防血管内斑块，斑块或者叫动脉粥样硬化，这个动脉粥样硬化形成加重的原因包括：遗传因素、年龄增加、不健康饮食、久坐不运动、肥胖、抽烟酗酒、熬夜压力大、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症等等。

这些因素越多，越容易形成斑块，越早形成斑块，越容易得心脑血管疾病，越容易发生血栓，越容易发生心肌梗死或脑梗死。

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遗传和年龄我们都无法改变，所以不能靠这两点预防。但别的因素都能干预或改变，所以预防血栓就是预防斑块，预防斑块就要：

健康饮食，坚持运动，控制体重，远离烟酒，不要熬夜，缓解压力，早发现高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症，并且早控制高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症。

这就是预防血栓的基础，当然对于有明确的三高患者，一定要在医生指导下正规控制；对于有颈动脉斑块或冠心病的患者更必须在医生指导下正规治疗，防止斑块加重，防止斑块破裂，防止血栓形成，从而预防心肌梗死，预防脑梗死！