身体健不健康也有指标，4个健康指标，你是否都达标了呢？

日常生活中，当我们提到健康时，很多人认为：只要能跑、能跳、能吃、能喝就是健康了。其实说实话，这种想法是很片面的，健康包含有很多，比如我们身体的体重、饮食情况、作息情况还有体检情况等等。身体健康的4个指标，看看你都有没有，若都有说明很健康！

粗壮的成年妇女用测量带

■身体健不健康也有指标，4个健康指标，看看你都达标没有！

●体检指标：

日常生活中，身体的空腹血糖理应控制在3.9-6.1毫摩尔，若是一旦数值超过了7.0，这就算是高血糖了；若是数值低于了3.61，那么就算是低血糖了；若是数值在6.1-7.0，那么这个时候就需要警惕可能是糖尿病的前期，若多次重复测量数值依旧大于7.0，那么这就算是糖尿病了。通常来说，血压应该是低于130/80mmhg；成年男性的尿酸值在150-240微摩尔，而女性是在100-360微摩尔；每分钟的心跳速度在60-100次。

●作息指标：

日常生活中，一日三餐还请定时定量，吃东西还请细嚼慢咽，这样做才能够更好的促进消化液分泌，从而减轻肠胃道负担。每次排便时间不要超过5分钟，若是上厕所的时间过长，那么就会增加身体下肢的血管压力，从而诱发痔疮问题。夜里11点之前就让自己进入到深度睡眠，这是因为在夜里11点以后，身体的各个器官就会开始进入到自我修复状态。每周至少要进行3-5次运动，每次不得低于半小时，运动到身体微微出汗就可以了。

●饮食指标：

日常生活中，对于成年人而言，每天的食盐摄入量不得超过6克，在烹饪食物时还请少放食物；若是摄入过多糖分，这样是很容易导致身体出现肥胖，脸上滋生大量的痤疮，加速皮肤的衰老速度，同时还会增加体内血管的压力。成年人还请把添加糖的摄入量控制在25克下，同时还需注意一些食物当中的“隐形盐”；另外摄入过多油脂很容易导致高血压、高血脂、身体肥胖，成年人每天烹调所使用的油量不得超过30颗粒，少吃或不吃油炸类食物。粗粮占据到主食的三分之一，每周吃红肉的量不要超过五百克。

●身材指标：

日常生活中，成年人的身体指数需要在18.5到23.9之间，身体质量指数的计算方式，就是用体重除去身高的平方，若是得出来的数值超过24，这就说明是超重，若是超过28就是肥胖，若是超过35就是病态肥胖问题了；另外男性的颈围不超过38厘米，而女性的颈围不小于35厘米，若是颈围超出了数值就表示颈部皮下堆积大量的脂肪，很容易会增加气道活动负担，从而导致打呼噜和睡眠呼吸暂停的问题。通常情况下，男性腰围小于90厘米，女性不得超过85厘米，若是超过这个数值就是中心性肥胖或腹型肥胖，而这种情况会增加患有脂肪肝、心脑血管疾病、二型糖尿病的风险。通常来说大腿越粗其腿部肌肉就越强壮，正常的情况下应该在46厘米到60厘米，但是大腿围较小的人是很容易患上高血压问题的。

结语：日常生活中，大家可以通过文中所说的这些内容，看看自己的身体是否处于正常状态。如梭你发现自己的血糖、血脂、血压有所升高，甚至是心率出现了异常，那么还请及时去医院就诊检查，随后通过采取一些措施来让各种指标维持正常；每周至少要有2-3个小时的运动锻炼，这样能够帮助我们促进血液循环，提高身体素质和体质，抗病的能力；当岁数超过35以上时，还请坚持每年去医院进行一次体检。