糖尿病人入伏做好这几件事，血糖稳健康在！

俗语说：热在三伏，冷在三九。“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节，而今天就是入伏第二天，所以，夏季最热的时期来了。在炎热的三伏天，对于糖尿病人而言，做好日常保健是一个重要环节，那么盛夏炎热三伏天糖尿病人要注意什么呢？

1.糖尿病人避免低血糖发生

夏天天气闷热，糖尿病人们普遍食欲不振，往往更多摄取清淡的食物，而清淡的食物含热量偏低，同时由于天气炎热，人们出汗较多，能量的消耗较大，而热量的消耗主要是来自于血糖的代谢。另外，夏天的白昼时间较长，天热也容易睡眠不足，热量消耗大，体内的新陈代谢旺盛，相对消耗的血糖也增多，容易出现低血糖。因此，糖尿病人要注意血糖的监测，及时进行药物的调整，或者在上午9点、10点和下午3点左右适量加餐，避免严重低血糖及其引发的心脑血管事件的出现。

2.糖尿病人别喝碳酸饮料

夏季天热，出汗较多，很容易造成脱水，诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病。因此，夏天糖尿病患者一定不要限制饮水，饮水时尽量选用凉开水，如果出汗量很大还要适当加些盐，忌饮用含糖和含碳酸的饮料。

3.糖尿病人注意食物卫生

糖尿病人本身抵抗力较低，夏季气温高，适合细菌滋生，食物易变质，即使存放在冰箱中的食物，取出后也应经高温煮沸后再食用。同时注意，生吃瓜果蔬菜要洗净，以避免残存农药和病菌造成的伤害。

4.糖尿病人合理运动

运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，有利于改善糖脂代谢、增强心肺功能和下肢循环。但要注意运动时间和运动量的选择，时间以饭后半小时到1.5小时为宜，每次30分钟，太阳高照时不要外出，以免中暑。糖尿病人不要长时间空腹活动，以免血糖波动。

5.糖尿病人加强足部保护

夏季天气炎热，很多糖尿病患者不爱动，血液常常循环不畅，下肢发生动脉硬化导致足部缺血，从而形成糖尿病足。因此，糖尿病患者在夏天要多揉腿肚，以疏通血脉。还可以搓脚，促进脚部血液循环，防止足部酸痛、乏力、麻木。

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