糖尿病人入伏做好这几件事,血糖稳健康在!

文 / 中华糖友学会
2017-07-13 11:14

俗语说:热在三伏,冷在三九。“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节,而今天就是入伏第二天,所以,夏季最热的时期来了。在炎热的三伏天,对于糖尿病人而言,做好日常保健是一个重要环节,那么盛夏炎热三伏天糖尿病人要注意什么呢?

1.糖尿病人避免低血糖发生

夏天天气闷热,糖尿病人们普遍食欲不振,往往更多摄取清淡的食物,而清淡的食物含热量偏低,同时由于天气炎热,人们出汗较多,能量的消耗较大,而热量的消耗主要是来自于血糖的代谢。另外,夏天的白昼时间较长,天热也容易睡眠不足,热量消耗大,体内的新陈代谢旺盛,相对消耗的血糖也增多,容易出现低血糖。因此,糖尿病人要注意血糖的监测,及时进行药物的调整,或者在上午9点、10点和下午3点左右适量加餐,避免严重低血糖及其引发的心脑血管事件的出现。

2.糖尿病人别喝碳酸饮料

夏季天热,出汗较多,很容易造成脱水,诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病。因此,夏天糖尿病患者一定不要限制饮水,饮水时尽量选用凉开水,如果出汗量很大还要适当加些盐,忌饮用含糖和含碳酸的饮料。

3.糖尿病人注意食物卫生

糖尿病人本身抵抗力较低,夏季气温高,适合细菌滋生,食物易变质,即使存放在冰箱中的食物,取出后也应经高温煮沸后再食用。同时注意,生吃瓜果蔬菜要洗净,以避免残存农药和病菌造成的伤害。

4.糖尿病人合理运动

运动可促进血液中葡萄糖的利用,减少胰岛素消耗,有利于改善糖脂代谢、增强心肺功能和下肢循环。但要注意运动时间和运动量的选择,时间以饭后半小时到1.5小时为宜,每次30分钟,太阳高照时不要外出,以免中暑。糖尿病人不要长时间空腹活动,以免血糖波动。

5.糖尿病人加强足部保护

夏季天气炎热,很多糖尿病患者不爱动,血液常常循环不畅,下肢发生动脉硬化导致足部缺血,从而形成糖尿病足。因此,糖尿病患者在夏天要多揉腿肚,以疏通血脉。还可以搓脚,促进脚部血液循环,防止足部酸痛、乏力、麻木。

微信公众号zhtnbxh(中崋糖友学会)一起改变糖尿病