衡量身体健康的标准不止BMI和腰围，颈围同样不可忽视！

听说脖子粗的人于长寿健康也无缘。

现代人的日子越过越好。

吃得好了，动得却少了，时间长了发福的命是跑不掉了。

有的人胖肚子、有的人粗大腿、有的人却涨脖子。

双下巴还是常见的，最可怕的都已经见不着脖子了。

你知道吗？脖子粗不仅外表看起来肥头大耳，不够美观，对健康来说更是有害。

脂肪堆积在颈部，尤其是在肌肉之间的部位，心脏代谢风险及炎症发生的概率更高，与“啤酒肚”即内脏脂肪堆积的危险不分上下。

2020年11月，《国际肥胖杂志》发布了一项研究警告，内容表明脖子粗和有双下巴预示着容易中心性和全身性肥胖、心脏代谢和机体炎症风险更高。

• 脖子粗——多种疾病易缠身

心脏病

颈围其实也是测量心血管危险性的一大重要指标。在2017年新医学期刊发布的《颈围与冠心病的相关性分析》文章中表明，如果男性颈围在36.38cm以上，冠心病的发病风险增加，尤其是36.38-37.8cm之间的人群，冠心病发病风险最高。而女性颈围在33.6-35.35cm之间的冠心病发病风险是32.28cm以下人群的1.42倍，颈围超过35.35cm以上的人群冠心病发病风险则是32.28cm以下人群的2.54倍。

但根据世界卫生组织的建议，健康人的颈围为男性＜38cm，女性＜35cm。大家可以自测是否超出标准。颈围测量方法：将皮尺放在第七颈椎（即颈后最突起处）上缘及喉结下方进行测量，为颈中部最细处。

糖尿病

即使你的腰部不超标，但颈围过大仍然逃不掉糖尿病的高发病风险。颈围大的人血糖容易偏高，2015年中华内分泌代谢杂志发表的《社区非糖尿病人群颈围和胰岛素抵抗的相关性分析》文章中发现，颈围过大与胰岛素抵抗及各种心血管代谢危险因素密切相关。所以颈围越大，糖尿病的发病风险也越高。

高血脂

颈围过大的人往往伴随着高血脂。2012年临床荟萃医学期刊发表的《成人健康体检者颈围与血脂异常相关性分析》文章中发现，颈围过大的人群血脂异常率比常人明显增高。高脂血是导致心脑血管疾病的元凶，而且高血脂对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的，它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化。

睡眠呼吸暂停

在医院呼吸科，医生常常会加测病人的颈围，以此来帮助判断是否有睡眠呼吸暂停综合征的风险。在2002年中国医刊学术期刊发表的《阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征严重程度与颈围体重的关系》文章研究中发现，睡眠呼吸暂停与颈围大小存在一定的相关性。睡眠呼吸暂停是一件非常可怕的事情，呼吸暂停会反复引起夜间低氧和高碳酸血症发作，并会引起高血压、冠心病、糖尿病、脑卒中等多并发症，甚至出现夜间猝死。

如果你的颈围已经超出了标准，说明你的身体已经面临健康风险啦。最好的建议就是——少吃多动！控制好饮食，增加有氧运动量，以达到全身减脂，降低颈围的效果。这样就能避免因颈围过大导致的慢性疾病发生。