哪些行为会加重糖尿病？看完这篇文章就清楚了

人在步入老年之后 ，身体机能逐渐退化 ，各种疾病就容易找上老年朋友们 ，糖尿病就是一个典型的疾病 ，老年人患糖尿病症状不太明显 ，不易被人们所发现 ，严重时往往还会合并多种并发症 ，如心脑血管系统的疾病 ，平时要坚持服用降糖药 ，维持血糖的稳定性 ，还要注意饮食调理 ，适当的进行运动 ，养成良好的生活习惯 。

老年糖尿病患者应该多做运动 ，既能强身健体 ，愉悦身心 ，又能有改善血糖的作用 ，对于肥胖型的老年糖尿病患者 ，还可以降低体重 ，降低胆固醇 ，改善三高 ，属于“绿色疗法” ，但不是所有的运动都适合老年患者做 ，一般老年人都有血压高的症状 ，尤其是患有糖尿病的患者伴有血压高 ，不能做太过剧烈的运动 ，老年患者可以做一些慢动作的运动 ，例如步行 、游泳 、骑自行车 、打太极拳等 ，帮助老年人活动肢体 ，提高肢体的灵活性 ，有助于降糖 。

在运动过程中要注意 ，不要在早上空腹运动 ，很多人早上起来后会去公园 ，或者其他地方 ，做做晨练 ，跑跑步 ，打打太极 ，对于老年糖友来说是不适合的 ，在这个时间段运动可能会发生低血糖 ；老年糖友也不要过量运动 ，像跑步 、跳广场舞 ，快节奏可能会使老年朋友心率过快 ，从而引发心脑血管的并发症或者低血糖 ，身体状况允许的情况下 ，可以先做做热身 ，再逐渐进行高强度的运动 ；服用降糖药物半个小时再开始运动 ，以免出现低血糖症状 ；老年糖友要注意运动后不要马上吃东西 ，喝冷饮等 ，容易引起胃部的不适 ，影响身体健康 ，可以在运动后一个小时再吃东西 ，对于有严重并发症的糖友不适合做运动 。

合理的饮食也是老年糖友控制血糖的重要因素 ，得了糖尿病 ，需要忌口的食物太多 ， 尤其是水果 ，水果中都含有葡萄糖 ，有些糖友都不敢吃水果 ，其实可以选择含糖量低的水果 ，如黄瓜 、西红柿 、柚子 、山楂 、草莓 、橙子等 ，香蕉 、橘子 、苹果 、梨 、芒果等可以少吃 ，像干枣 、柿饼 、桂圆 、哈密瓜 、桃子等含糖量特别高的不宜食用 。水果尽量不要在饭后吃 ，可以在两餐中间吃 ，即使含糖量低的水果 ，也要适量 ，不可多吃 。

老年糖友要少吃多餐 ，不要暴饮暴食 ，还要少吃主食 ，多吃蔬菜 ，但不是节食 ，少吃不等于不吃 ，以免引发低血糖 。 还要控制脂肪 、蛋白质的摄入量 ，要少吃油炸食品或热量高的食物 ，如肥肉 、动物肝脏 、鸡蛋 、奶制品等 ，多吃含纤维素高的蔬菜 ，如胡萝卜 、青椒 、白菜 、茄子 、芹菜等 ，含淀粉的食物也要少吃 ，如土豆 ，也不要吃辛辣刺激性食物 ，如辣椒 、生姜 、大蒜等 ，糖友们还要控制盐的摄入量 ，老年人应以清淡少盐为主 ，吃太多的盐会促使心脑血管疾病的发生 。 此外 ，有些老年糖友会买些无糖蛋糕来吃 ，这个也不能随便吃 ，它没有蔗糖 ，但是也会产生热量 ，还是要少吃的

生活中不适合糖尿病患者做的事情

冬季已经到来 ，老年糖友要注意保暖 ，预防感冒 ，还要注意足部保健 ，冬季是容易发生糖尿病的高发期 ，患者在平时泡脚时要注意水温 ，水温不宜太高 ，泡脚时间也不要太长 ，尤其是有心脑血管并发症的糖友 ，容易造成心脑缺血缺氧 ，泡脚时要经常观察脚部有没有异常 ，如破损 、裂口 、水泡等 ，对于平时脚干的患者 ，在擦完脚后 ，可以抹点凡士林等保湿用品 ，防止脚出现皲裂现象 ，引发感染 ，汗脚的患者 ，可以涂些爽身粉 。

老年糖尿病患者血液流动慢 ，不适合用高枕头 ，容易使大脑缺氧导致脑血管并发症 ， 诱发缺血性中风 ；老年人睡眠浅 ，容易失眠 ，有些患者会服用安眠药来帮助睡眠 ，安眠药会导致血黏度增加 ，不利于糖尿病患者的病情 ，应禁止使用 ；老年患者应该戒酒 ，酒精会抑制降糖药 ，影响降糖效果 ，不利于患者的血糖控制 ；老年患者起床活动要慢 ，尤其是在寒冷的冬季 ，起床动作过猛 ，外加寒冷 ，容易导致脑供血不足 ，引起头晕的症状 ；早上起床后喝杯温开水 ，对老年人的心脑血管好 ，既能补充身体丢失的水分 ，又能降低血液黏稠度 ，减少心脑血管疾病。

老年糖尿病患者应注意生活的方方面面 ，合理的饮食 ，健康的生活状态 ，适当的运动 ， 将血糖控制好 ，做到科学控糖 ，定时进行血糖监测 ，有助于了解自身的血糖状况 ，并适当的调节用药 ，使血糖一直保持稳定的状态 ，减少各类并发症的发生 ，提高生活的质量 。