不同类型糖尿病患者的运动计划也有所不同!

文 / 耀臻尚医
2017-07-12 23:08

运动要听从于服药时间出去运动,很多糖尿病患者喜欢拔腿就走,很随性。其实这样是比较危险的,因为运动要听从于服药时间,糖尿病患者不妨设计一个时间表,以服药时间为中心,再安排运动和其他生活,这样防止出现低血糖等危险的发生。

一般来说,服用降糖药的患者可以在餐后1小时左右开始活动,因为运动能够降低血糖,饭后1小时降糖药物的“威力”也已经开始减弱,从而避免了降糖作用的叠加,降低了低血糖的发生几率。而一些在四肢注射胰岛素的患者,如1型糖尿病患者,如果注射后马上就运动,会加快胰岛素的吸收量,很容易发生低血糖。

对于没有吃降糖药,病情较轻的糖尿病患者,必须要通过改变生活方式来调整血糖,可以选择空腹运动,运动时间自然也可以随意些,当然最好是选在下午而不是清晨。因为,血糖有昼夜波动的规律,这一规律显示清晨为血糖最低值。

清晨血糖已经很低了,再进行运动似乎有点多此一举,还是选择在下午锻炼效果可能会更好。糖尿病患者可以根据自己的糖尿病所属类型,制定运动计划,并遵循计划表严格实行。

不同类型糖尿病患者的运动计划如下: 1型糖尿病患者 1型糖尿病患者运动开始时血糖要在5.6~13.8毫摩/升之间,若血糖值小于5.6毫摩/升,则应先进食,血糖值大于13.8毫摩/升,应先注射胰岛素,并检查尿酮体,若酮体阴性才能开始运动。1型糖尿病一般在餐后1~2小时开始运动,持续时间1小时左右,具体时间也要根据运动强度而定,每周至少参加运动3~5天。

2型糖尿病患者饮食控制和运动治疗控制良好的2型糖尿病患者,若用口服降糖药或注射胰岛素治疗,也应在餐后1~2小时开始运动,每周至少参加运动3~5天。在实施运动治疗过程中,要做好自我监测血糖、尿糖、尿酮体,并做记录以便及时调整饮食及药物剂量,使运动疗法和饮食疗法及药物治疗有机结合起来。注意:尽量避免恶劣天气,不要在酷暑炎热的阳光下或严冬凛冽的寒风中运动,以免中暑、感冒或体温骤降。

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