颈椎有问题，百年扁氏告诉你，枕头也要选对

颈椎有问题，百年扁氏告诉你，枕头也要选对

抱着自己柔软的枕头，如果能够一觉睡到天亮，这真的是太幸福的一件事情了。但是对于这些颈椎不舒服的朋友来说，却是一个大问题。尤其是枕头的选择绝对是煞费苦心的，网络上面也流传着很多因为颈椎的问题引发了一些不舒服的问题，什么床比较硬了或者是不垫枕头了，都可能诱发颈椎问题。

脖子不舒服的人确实不能枕太高的枕头，这是因为比较高的枕头可能会加大负担，甚至都没有办法矫正，因为前凸弧度而造成的颈椎问题。尤其是在睡高枕头的时候，特别容易出现头痛头晕的情况，甚至颈椎方面还比较的酸痛，严重的时候还会有落枕的出现。

那么既然高一点的枕头不行，是不是不枕枕头就可以了？也是相当错误的，即便是正常人睡觉的时候，不枕枕头也会让头部出现充血的情况，让面部出现浮肿。再加上没有枕头的固定，整个人在睡觉的过程当中会不断的往上抬，更容易出现用嘴巴呼吸对肺部的影响也是不太好的。在这个时候我们要提醒大家，选择枕头的时候必须要慎重一点，最好选择高度适中的枕头，让睡觉的时候能够保持一个后伸的状态。

另外枕头不要太软，因为太软容易塌陷下来，对控制高度不太好，每个人的颈椎幅度都不一样，那么颈椎的退化程度也不一样，要选枕头的时候，尽量根据个人的特征年龄和生理弧度来选择。一般标准保持在6~10公分左右就可以了，能够让人特别舒服的睡觉。除了枕头方面，其他的日常护理也特别重要，颈椎不舒服的朋友应该避免长时间的玩手机或者是看报纸，不要进行太过于激烈的运动，总之一切能够增加颈部劳损的事情都必须得少做。

保证充足的睡眠去除掉颈椎的劳损是最有效的手段，能够少熬一点夜就少熬一点夜，除了正确的睡姿之外，我们还要保持正确的坐姿，才能够预防颈椎方面的问题，颈椎也要注意特别的保暖，不要轻易的受寒或者是受凉，避免颈椎遭受损伤，平常还要加强对颈椎方面的锻炼。

太极拳的招式中非常重视站姿和手、眼头、颈、四肢的配合和协调，所以经常练太极拳，对颈椎的运动及肢体的柔韧性都有很好的锻炼，而且也使颈椎经常处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康。

颈椎问题的朋友由于年龄的关系，除骨与关节出现变性外肌肉也逐渐退变萎缩，弹性逐渐减退，肌腱韧带及关节囊逐渐磨损、僵硬和钙化。经常练太极拳，可以加大脊柱的活动力度，防止退行性变的发生，预防骨质变性、关节僵硬，甚至还能使受损的脊柱和肌腱，韧带慢慢恢复弹性。