自测：5个信号，说明糖尿病进入“恶化期”，需警惕！

大家都知道，糖尿病本身不一定造成危害，可怕的是其并发症，长期血糖增高，大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等。其并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。

大量的临床、实验研究告诉人们治疗糖尿病并发症重在一个“早”字，即早期诊断、早期治疗。

5个信号，说明糖尿病进入“恶化期”

信号一：来自皮肤的信号

皮肤瘙痒症、反复出现毛囊炎、疖肿、痈及皮肤溃疡、红斑和皮肤破损等疾病，严重者甚至导致局部组织坏死或坏疽。

信号二：来自口腔的信号

糖尿病患者血管病变和神经病变使牙周组织局部微循环损害，修复能力差，感觉迟钝，易受损伤，免疫力低下易感染。

如有糖尿病性骨病，还会使牙槽骨质疏松，加重牙周病，可见牙齿脱落等。

信号三：来自肾的信号

微量白蛋白尿可能是糖尿病肾病的先兆。有些患者得了糖尿病并没有症状，即使患糖尿病很多年，自己仍一无所知，而当发现糖尿病时可能已经有微量白蛋白尿。

信号四：来自耳的信号

糖尿病患者耳垢异常增多，而且常常是糖尿病越重耳垢越多，因此，凡感耳痒，且耳垢异常增多者，应考虑是否血糖控制不良。

信号五：来自四肢的信号

感觉多是从足趾开始，经数月或数年逐渐向上发展。

症状从很轻的不适感、表浅的“皮痛”到难以忍受的疼或深部的“骨痛”。典型的疼痛可为针刺、火烧、压榨或撕裂样疼痛，还会有麻木、发冷感。

常有蚁行感或麻木感，由于温度感丧失、痛觉迟钝而易发生下肢各种创伤和感染。

糖尿病饮食顺口溜

1、食用油要搭配吃，橄榄大豆苏子油

不吃或者少吃动物油。“三匙素油”约25克~30克。最好将各种油搭配着吃，比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油按2：2：1的比例搭配。

苏子油主要含有不饱和脂肪酸α-亚麻酸，对于预防心血管疾病有很大的好处。国内外医学研究发现，长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生，对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。

2、多运动，多喝水，吃动平衡

每天一定量的锻炼对健康必不可少，运动是最好的免费降糖药。坚持运动对于降低血糖、血脂、有效控制体重、预防糖尿病合并症有较好的作用。

但是患有关节炎的糖尿病人可以做一些活动强度小的事情，比如散步和游泳。

另外，补充充足的水分也很重要，每天应喝五杯300毫升左右的水。糖友在喝水的时候，也可以加入一些有降糖消炎作用的草药茶，对身体健康大有益处。

这里分享一个调节血糖的小方子：蒲公英龙须茶

【材料】蒲公英根、玉米须、玉竹根、玫瑰花

【作用】去火消炎，降糖祛湿，预防糖尿病并发症。

【做法】

1、将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；

2、取包裹在玉米叶中的玉米须，洗净，烘干，备用；

3、玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；

4、野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；

5、取玉米须1g，蒲公英茶0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰0.3g，碾碎后做成蒲公英龙须茶包即可：

【用法】每日取一包泡水代茶饮即可！

玉米须泡水，中医称其为“龙须茶”，我国古代就有用玉米须降血糖的配方，《浙江民间草药》记载，玉蜀黍须一两，煎服，治疗糖尿病很有效。

蒲公英中含有广谱消炎成分，而研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，并且蒲公英含有的蒲公英多糖也可以帮助降糖！

玉竹是《中华药典》中经实验证实具有降糖作用的中药之一，针对胰岛素抵抗有一定的改善。并且玉竹滋阴润燥，对于糖尿病引起的口干、口渴有很好的缓解效果。

玫瑰花性温和，可滋养心脉，加入此方中，可以中和蒲公英的微寒，使其不寒不燥，适用性更强。

3、调整体重

科学研究表明，肥胖是糖尿病的主要危险因素，又是一种独立的疾病。它与糖尿病的关系非常密切。

体重每增加1公斤，患病的危险至少增加5％。肥胖者发生2型糖尿病的危险性是正常人的3倍，约50％的肥胖者将来会患上糖尿病。

4、戒烟

得了糖尿病的人应该立即戒烟，因为吸烟会让糖尿病的任何一种并发症速度加快。

5、保持放松

如果你紧张，你的身体会出现相应的生理反应，这就是人们常说的“应激”，而应激反应对血糖控制非常不利。

糖尿病患者可以用冥想、深呼吸和一些使人放松的运动来帮助缓解压力。