长期喝咖啡难道真的对身体有害处吗？

咖啡对健康有益。研究显示，咖啡可降低健康人的血糖和胰岛素水平，防止2型糖尿病的发生。有规律的经常饮用咖啡可降低23 - 50% 2型糖尿病的发生风险。每天一杯咖啡可降低4-8% 2型糖尿病的发生风险。不同的人喝咖啡会产生不同的影响。糖尿病人或血糖异常的人，需要监测血糖，观察自己的血糖和胰岛素水平对咖啡的反应。对于饮用普通咖啡可升高自身血糖水平的人，不含咖啡因的咖啡则是更好的选择。

糖尿病人可以饮用黑咖啡，最好不加糖不加奶，这样对血糖影响比较小，但是这类咖啡里面含咖啡因比较多，如果喝的过量，就容易造成神经兴奋，影响到睡眠，导致无法入睡。桥本甲状腺炎的患者，是可以正常饮用咖啡的，但是同样是需要控制好量，以免咖啡因摄入超标，造成休息不好，影响到身体的内分泌紊乱。偶尔饮用咖啡并不会对桥本甲状腺炎患者的健康造成影响。对于本来就存在神经衰弱，睡眠不良，失眠等方面问题的人群，不建议日常饮用太多咖啡，以及浓茶，推荐饮用白开水或者其他不含有咖啡因的饮料。

咖啡的品种有很多，建议各位选择“纯咖啡”，或是直接购买纯咖啡粉进行冲制，或是自己磨制咖啡豆饮用，减少添加物质的摄入量，您会更加健康。“速溶咖啡”，虽然好喝，但其中所含的糖类物质、脂肪物质同样很好，甚至还存在含有反式脂肪酸的植脂末，食用较多会对身体带来健康威胁。

咖啡可以改善大脑功能的各个方面——包括记忆、情绪、警觉、精力水平、反应时间和一般的心理功能，使你你更加聪明。咖啡帮助优化新陈代谢效率，维持平衡的激素水平，保持身体平稳运转。经常锻炼的人会在锻炼前半小时喝咖啡来补充能量，咖啡因的突然释放会增加血液中的肾上腺素水平，有助于身体为任何体力活动做好准备。