大多数人都有的2个习惯，让我们离糖尿病越来越近

糖尿病是一种“生活方式病”，生活中一些不健康的生活习惯是诱发糖尿病的重要因素。今天就和大家聊一聊大多数人都有的两个不健康的生活习惯，让我们离糖尿病越来越近。

大吃大喝

人为什么会得糖尿病？因为胰岛累坏了！胰岛为什么会累坏？因为胰岛功能进化的比较差，而人又吃的太多，造成餐后血糖上升的太快、太高。胰岛主要是被过高、过快的餐后血糖累坏的。

人类从东非大裂谷的形成进化到现在，大约花了1200万年的时间。在这么漫长的岁月里，人多数时候都是处于饥荒状态，每天的主要工作就是找食物，找到什么就吃什么，一天吃多少顿呢？无数顿！也就是说，原始人的饮食特点是——每次吃的很少，吃很多顿，吃的很杂而且主食很少，这样的吃法使“原始人没有餐后血糖”，我们胰岛的功能也是按照这种饮食结构和习惯配套进化的。

现在科技进步了，生产出的食物多了，而且大部分都是精制食品。现在人们一顿饭吃的主食量就可能是原始人几天的主食量，但是由于胰岛功能进化的慢，适应不了突然吃这么多主食，一时造不出充足的胰岛素来，所以吃了饭以后血糖迅速升高，这就是餐后血糖。

跟原始人相比，现在的每顿饭对胰岛来说都是大负担，我们总在用“吃了上顿没下顿”的基因来吃大鱼大肉，久而久之胰岛就累坏了，增加了得糖尿病的风险。

久坐不动

久坐不动是很多疾病的病因之一。现代人工作生活节奏快，工作和心理压力大，极易导致体内胰岛素代谢紊乱。如果长期久坐、缺少运动，过多的能量就会转化成脂肪蓄积在体内，容易导致肥胖，进而影响身体的代谢，久而久之则会导致糖尿病、心脑血管疾病的发生。

临床上对于大多数糖尿病前期或血糖不太高的患者，是暂时不用药物治疗的，而是先通过控制饮食、增加运动、减轻体重来控制血糖。但是有的人运动有效，甚至替代了降糖药，而有的人却无效，只能靠药物来降糖，原因是每个人的身体状况不同。运动效果好的，身体往往肌肉比例比较大，肌肉运动时能消耗更多的血糖，血糖自然就降下来了；效果不好的多数是一些形销骨立、没什么肌肉的人，因为肌肉少，失去了自身调节血糖的能力。

临床研究表明，大部分糖尿病患者的骨骼肌都会出现不同程度的弱化，这也是为什么糖尿病患者比大部分正常人体弱，走两步路就气喘吁吁，正是他们骨骼肌弱化的表现。如果年轻时就久坐少动，肌肉缺少锻炼就会过早出现骨骼肌弱化的现象，增加了得糖尿病的风险。另外，如果这部分人得了糖尿病，又会因为没有肌肉而缺少自身对血糖的调节能力，只能药物治疗。

不良的生活习惯可能会导致慢性病“找上门”，选择健康的生活方式：少油少盐、吃八分饱，适量运动，健康生活，远离疾病的侵扰。