46-55岁“生命高危期”，做好“四戒”“五防”，越早注意越好

众所周知，人在46～55这个年龄是一个特殊的阶段，在这个年龄段的人，工作和家庭的负担都很重，健康常会出现透支状态。有些人叫这个特殊的阶段为“黄金年龄段”，有许多的疾病会在这个时间段爆发，所以这段时间也叫生命“高危期”。

有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为4个阶段：

0~35岁为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。

36~45岁人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以称这一时期为疾病的形成期。

46~55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46~55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。

56~65岁为安全过渡期，65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。

46-55岁“生命高危期”，要做好“四戒”！

1）必须戒酒

人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。

2）必须戒怒

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。发怒时，人交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。

3）必须戒色

很多中年男人都遭遇了情感危机，中年是男人的黄金期，却是很多女人的更年期。

4）必须戒烟

烟草和烟雾中含有超过4000种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚，研究显示，40岁戒烟能多活9年。所以别在吸烟越早戒掉越早受益。

46-55岁“生命高危期”，要做好“五防”！

1）预防慢性病加剧

不少中年人身患慢性病往往忙于工作而耽搁了及时治疗，或者由于自己抱无所谓的态度，大量抽烟喝酒，以致内脏功能受损而导致病情加剧。

2）预防血压升高

血压高多数意味着心脏出现问题，坚持合理饮食，少吃盐，减少血压升高的因素；若血压不稳遵医嘱按时服药，适当休息。

3）预防癌症

癌症发病率在中年人中有所增长，癌从饮食，环境，防病各方面采取预防措施。 特别要重视对癌前病变及早检查治疗，如慢性肝炎，肝硬化可引起肝癌，萎缩性胃炎可引起胃癌等。多多吃些菌类食物，含菌类多糖可增强身体免于力。

4）预防猝死

特别是要注意平时无症状的隐性冠心病和其他隐伏的慢性病，以便及早治疗。

5）预防逐渐发胖

肥胖会带来很多慢性疾病的发生，比如高血脂、糖尿病，还有痛风等。积极参加体育锻炼，适当地控制饮食，合理作息。

我们可以多吃此些食物！

1、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。

2、南瓜子

南瓜子中的活性成分能将前列腺初期的肿胀消除，所以能使前列腺增生二期症状恢复至初期，还可改善三期病情。

3、番茄

番茄能有效对抗血栓，预防心梗及脑梗。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此时吃番茄可有效减少血栓的形成。

4、鱼肉

生活不规律或有家族遗传史的人，易在中年时期发病。鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖，保持糖代谢的正常状态。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。

再介绍一种养生方法给大家！

1、合谷穴

位置：合谷穴的位置在人的大拇指和食指的虎口间。

取穴方法：一手的拇指的第一个关节横纹正对另一只手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所处就是合谷穴。

2、内关穴

位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

取穴方法：在我们的手腕处有几条横纹，在紧挨着手的横纹处放上右手的食指、中指、无名指，在手臂的两条筋中间食指按下去的地方即是内关穴。