每天1个鸡蛋,糖尿病风险增加60%?真相如何?听听医生怎么说

文 / 龙汇说健康
2021-03-10 00:49

鸡蛋是我们经常会见到的一种高蛋白的食物,但是,近年来,鸡蛋也成为了一个惹人争议的话题。

有人说鸡蛋能够补充人体所需的蛋白质等各种营养物质,也有的人说鸡蛋中含有大量胆固醇,会伤害血管,甚至还有研究说,每天吃一个鸡蛋患糖尿病的风险会增加60%左右。

每天一个鸡蛋,糖尿病风险增加60%?听听医生怎么说

首先之所以会有每天1个鸡蛋,糖尿病的风险会增加60%,是起源于英国营养杂志上的一篇文章,那么,每天1个鸡蛋究竟会不会增加糖尿病的风险?

在美国的一篇论文中同样指出,在所有的高质量的健康类的研究中,都没有发现鸡蛋跟糖尿病之间的关联

还有研究证实,在做鸡蛋和糖尿病的关系的实验中,吃鸡蛋比较多的这部分人中,往往体重比正常人更重,血压更高,饮酒过多,锻炼不足等现象,而这些现象也正是导致糖尿病的各种因素,所以,就此说每天一个鸡蛋,会增加糖尿病的风险,过于以偏概全。

鸡蛋虽然可以吃,但是吃的时候需要注意:尽量猜中水煮、蒸、炖的烹饪方式,尽量避免煎、炸的鸡蛋,另外,在吃的时候还需要注意不要吃过多的鸡蛋,每天最好是吃一个鸡蛋。

真正会增糖尿病风险的是这3种东西

第一种、含糖和甜味剂的食物

过量的吃糖会升高血糖,进而会影响胰岛素的分泌,会促进糖尿病的发生,但是很多人可能不知道,现在各种食品中添加的果葡糖浆等甜味剂,也是糖尿病的一个重要诱因。

另外,还有人用老鼠做了有关甜味剂会增加糖尿病概率的研究,最终研究发现,这些甜味剂会影响老鼠对糖的处理方式,进而会增加糖尿病的风险,所以,平常含有甜味剂的东西也要少吃。

第二种、高碳水的食物

高碳水的食物,在进入身体之后会分解成葡萄糖,如果吃了过多的碳水化合物会影响血糖,造成血糖升高,时间长了还会影响胰岛的功能,进而造成糖尿病的发生,所以,平常在饮食上要注意低碳水,就连米面也要尽量换成粗粮等高膳食纤维的食物。

第三种、高脂肪的食物

高脂肪的食物会增加人们的体重,同时也会增加人们患有糖尿病的风险,另外,高脂肪的食物往往在公认人们脂肪的时候,还会含有较高的热量,糖分,所以,平常要想血糖稳定,要少吃一些高脂肪的食物。

糖尿病的患者,做好2件事,血糖稳定,糖尿病或能远离你

  1. 补充营养物质

糖尿病患者,多半存在着胰岛素缺失的情况,所以,糖尿病一方面要加快糖的消耗,另一方面要促进胰岛功能的增强,双管齐下,血糖才能更快的稳定下来。

糖尿病人可以适当的补充一些本卡维素,促进血糖更稳定,本卡维素是从人参,葛根,决明子,玉米须,莱菔子等药食同源的食材中提取出来的,高活性,身体更易吸收。

研究证实,本卡维素能够帮助血液中葡萄糖的消耗和利用,能起到稳定血糖的作用。另外,还能够促进胰岛的功能,进而起到缓解糖尿病的效果,还能够帮助保护血管,防止长时间的高血糖或者是糖尿病造成的动脉血管硬化。

高血糖的人或者是糖尿病的患者,每天早晚饭后嚼上两粒,血管更通畅,促进血糖慢慢变稳定。

2.适当的进行体育锻炼

适当的进行一些体育锻炼,能够更好的帮助血液中糖类物质和热量的消耗,能够更好的帮助我们稳定血糖,预防一些糖尿病的发生。