糖尿病20多年没有并发症，秘诀就是3个坚持！

这个患者是一个得病20多年糖尿病患者。在过去的20年中，我的糖尿病并没有随着病程的延长而恶化，这主要是我采用了饮食、运动疗法，基本上把病情控制在良好的范围内，他发现糖尿病实在一次体检中，日常并没有什么症状，空腹血糖8个多，餐后2小时血糖10个，那么他是如何控制血糖的？在这里与大家分享。

一、不断学习糖尿病知识的防治知识，提高对糖尿病的认识

糖尿病患者主要依靠医生指导治疗，但只有自己学习防治知识，提高认识，才能重视饮食、运动疗法，才能对治疗更有信心。治疗糖尿病有饮食疗法、运动疗法、药物治疗三种方法。根据病情，发生急症当然需要使用药物，不能拒绝使用药物。但这位患者是新发现而且较轻2型糖尿病患者，他自己先采用饮食和运动疗法，争取靠这两种方法维持血糖稳定，进过努力，他做到了。

二、坚持严格的饮食

虽然是一个患有2型糖尿病，病情较轻，但他在饮食疗法上下了不少功夫，几乎是有些苛刻。

1、我每天饮食少食多餐，定时定量，每次主食坚持50克（1两），每天一共进食250克（五次），进食时间一次是六点、八点、十二点、十五点、十八点，从不超量。

2、我每天喝豆浆，中午和晚上吃东西的时候，也经常吃其他豆制品。

3、每天早上六点保证吃一个煮蛋，上午低脂无糖酸奶一小瓶，约200毫升。

4、十二点午餐和六点晚餐，这两顿要吃大量的蔬菜，通常在1公斤以上。有些蔬菜如西红柿、黄瓜可以生吃，选菜原则是色彩丰富，什么都吃一些。

5、晚上七点半之前每天吃一种水果，例如一个苹果。

6、每天喝2000-3000毫升的水，包括茶水，需要说一下，绿茶，红茶等茶都可以喝，因为茶叶中本来就有降糖的成分，我比较推荐。

7、从不抽烟，不喝酒，聚餐时大家知道我不喝酒，时间久了，也就没有人劝我喝酒了。

他的这种饮食把主食控制的很好，但六种营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素）都被充分摄入，达到均衡饮食。

第三、运动疗法是治疗糖尿病的重要措施

以行走运动为主，饭后一定要走，一般饭后半小时后，每次走路的时间至少要30分钟以上，以60分钟为宜，我一般规划好路线，每次到家正好走一小时，每日坚持，风雨无阻。真的没有想到，这位患者已经坚持了20年，现在他依然坚持运动，只是由于年龄问题走的慢一些，但走的时间基本上还是跟过去一样，最近一次体检身体各项指标正常，血糖空腹6.4，餐后两小时7.1，无任何并发症。

总结：每位患者的情况都不一样，上面这位患者能做到，除了莫大的毅力外，更是他对美好生活的追求，这次分享是希望我们广大糖友不要自暴自弃，日常多学习糖尿病知识，找到适合自己的饮食运动疗法，好多人无法坚持运动治疗，其实只要我们每天都坚持，身体自然会给我们健康的反馈。