糖尿病患者如何预防冠心病？日常7件事做好，帮你远离并发症

都说糖尿病不可怕，可怕的是各种糖尿病并发症引起的长期高血糖。糖尿病合并血管疾病会损害人体所有器官

据统计，90%以上的糖尿病患者会有血管疾病，80%以上的糖尿病患者最终会死于血管疾病。我国一位著名糖尿病专家说：“大多数糖尿病患者都是血管损伤患者。”

长期的高血糖，使我们的血管、神经被“糖水”浸泡而损伤，造成功能和结构的损伤。血管是各种器官营养物质运输的“道路”，也是组织细胞代谢的场所。一旦损伤，各种组织器官的功能也会受到损伤。

糖尿病患者比普通人更容易患冠心病，冠心病往往伴有更严重的病变（如右冠状动脉病变等）。无症状心肌梗死患者的概率将增加，其健康状况将受到很大影响。

预防糖尿病患者冠心病，关键是降低体内的血脂、血糖和血压。比如患者在饮食上应减少反式脂肪酸、高胆固醇食物的摄入，在生活中保持良好的情绪，戒烟等。

糖尿病患者如何预防冠心病？

糖尿病患者患冠心病的风险是普通人群的两倍以上。糖尿病合并冠心病有其自身的特点，如“三支病变”，即三支血管、右冠状动脉、左冠状动脉前降支、左回旋支病变较严重，合并冠状动脉狭窄。心绞痛症状往往不明显，无症状心肌梗死的发生率增高。因为冠状动脉事件是糖尿病患者死亡的主要原因。那么，糖尿病患者应该如何预防冠心病呢？

1、血压低于130/80 mmHg

对于大多数伴有高血压的糖尿病患者，美国糖尿病协会（ADA）建议血压低于14090 mmHg。对于冠心病高危患者，可控制在13080mmhg以下。

2、超重或肥胖会增加冠心病的发病率

超重或肥胖人群（指体重指数BMI）高胆固醇血症的发病率增加，冠心病的发病率远高于正常体重人群。高血糖本身对大血管的损害会增加“糖友”患冠心病的几率。如果伴有超重或肥胖，冠心病的发病率会增加更多。

3、减少反式脂肪酸的摄入

过量摄入反式脂肪酸会损伤血管内皮，导致胆固醇等脂质更容易沉积在受损内膜，从而诱发冠心病。

研究表明，单不饱和脂肪酸能降低血脂和胆固醇，对预防心血管疾病有一定的益处。橄榄油、亚麻籽油和核桃油富含单不饱和脂肪酸。

4、限制高钠高胆固醇的食物

尽管近年来有观点认为摄入食物中的胆固醇对血液胆固醇的影响很小，但我们仍然没有必要摄入过多的胆固醇。因为从食物中摄入过多胆固醇对我们的健康没有好处。蛋黄、鱼子、蟹黄和动物内脏含有较多胆固醇，应加以限制。钠含量高的食物，如泡菜、酱油、臭豆腐、咸鱼、咸肉、一些奶酪、一些苏打饼干等，都会对整个心血管系统造成损害。

专家提醒

糖尿病合并冠心病患者可经常选择蔬菜，如绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、茄子、苦瓜等；蛋清主要由蛋白质组成，基本不含脂肪和胆固醇；各种粗粮，如糙米、薏苡、燕麦、荞麦、绿豆、红豆、芸豆、豌豆、莲藕、山药、南方山药等红薯、芋头等；白肉如鸡、鱼、虾等，与红肉（主要是畜禽肉）相比，白肉不仅提供优质蛋白质，而且对心血管健康更有利。

5、乐观积极的生活态度能有效预防疾病。

心血管疾病的发生或发展与心理、情绪和社会刺激有关。运动能提高冠状动脉的顺应性

6、运动不仅能改善血糖、血脂、减轻体重和血压，而且有助于提高冠状动脉的顺应性，有利于血管内血液的正常运转。为保证运动的安全性，对有颈动脉、下肢和冠状动脉疾病的糖尿病患者应进行运动耐量试验。

7、戒烟是重要的治疗措施之一。

吸烟对健康有害，特别是对糖尿病患者和高血脂人群。因此，戒烟是防治冠心病的重要措施之一。