健身可以不忌口吗?肌肉男做了尝试,看完后明白自己怎么瘦不下来

文 / 承中电影吧
2019-09-15 10:18

塑造好身材的关键虽然要靠健身运动,但健康饮食同样必不可少。许多人总觉得自己受苦受累地训练当然要吃得好一点,可事实上你的自我安慰很可能会让健身之路前功尽弃。看看下面的内容,你就明白自己为什么减不了肥。

这个肌肉男看起来绝对健康有型,身高1米88、体重180斤。他这一次要测试一下吃掉一份汉堡薯条需要多长时间?而消耗掉这些高热量食物的卡路里又需要多长时间?

高热量食物往往都和美味挂钩,随意挑战这样的项目绝对是个享受的过程。看他开车去买了一个套餐。就是这样一小盒,热量却达到了1070大卡。

吃的过程还是挺美好的,看他拿出手表计时,然后二话不说直接开吃。也许你还在羡慕小哥,希望这样的测试来的再猛烈一些,可事实上这对于健身达人来说绝对是满满的负罪感。

汉堡的热量是670大卡,而他用时3分钟吃完,看他大快朵颐地样子小编都有了想吃东西的感觉。要知道肌肉男为了保持自己的身材曾经付出了多少努力。

薯条的热量也达到了400大卡,他全部吃完用了2分半多的时间。一个汉堡套餐全部吃完一共只需要5分47秒,可这片刻的欢愉背后有需要多长时间去消耗卡路里呢?

健身达人吃完后休息了会立刻开始去健身房燃烧卡路里。以肌肉男180斤的体重来计算,用每公里6.3分钟的配速跑,只需要跑上70分钟大概1万1千多米左右就可以消耗完1070大卡。但是跑步并不适合体重过大的人,一旦跑多了还会掉肌肉,所以他选择力量训练作为燃烧卡路里的方式。

力量训练15分钟时,他的心率为159,运动消耗107大卡,加上组间休息所耗热量,总共消耗139大卡。这样的挑战才只是刚刚开始,距离他的目标还有很长的路要走。

看他的训练状态简直是能量满满,练完几组深蹲又开始练半程硬拉,总之,只有让自己动起来才能真的让自己踏实。这是不是也是贪吃的你的真实写照。

这还不算什么,引体向上、卧推、杠铃推肩等一系列的运动项目他一个都没有落下,为了燃烧卡路里,这个大块头也真是拼了。

在做完一组训练后消耗热量终于接近目标值。休息过程中一看,身体消耗开始慢慢超过在不健康食物中所摄取的热量,终于达到了1076大卡,其中光运动消耗就843大卡,用时1小时53分半。你吃不健康食物的快乐只有短短几分钟,但随后的艰苦训练却将近2个小时,这是不是有些不值得啊?如果你认为健身根本就不需要忌口,那么很抱歉你根本减不了肥,明白了么?

—贵在坚持—

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