根治肩周炎的3大绝招，不花一分钱轻松治愈，快告诉家人！

肩周炎主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎，俗称肩凝、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织，受寒、外伤等所致。其主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷后疼痛加重。

疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。如不及时治疗，拖延日久可使关节粘连，患侧上肢变细，无力甚至形成废用性萎缩。

肩周炎的主要病因有：

1.肩关节内在病变,肩关节本身变性性疾病，尤其是局部软组织退行性改变，可由于疼痛限制肩关节运动造成肩周炎。最常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞击综合征和肩峰下损害。这些疾病可因为进一步开成肌健、肩袖、滑囊、关节囊的损害、粘连，挛缩等病理改变而导致肩周炎的发生，此外，肩部的损伤有时甚至是微小的损伤，也极有可能成为肩周炎的起因。

2.神经系统疾病,有较多的临床观察结果表明，患偏瘫，神经麻痹等神经系统疾病的病人肩周炎发生率较高。这可能与肌肉力量降低，运动减少有关，如帕金森病病人肩周炎的发生率高达12.7%，高发的原因明显地与运动减少有关。

3.不良姿势，相当多的肩周炎病人发生于手工作业，伏案久坐等具有良姿势的职业，而且过度胸椎后突的病人明显地容易患肩周炎。这可能由于长期的不良姿势或姿势失调造成了肩胛骨的倾斜，肩峰和肱骨也因不正常的应力而发生位置改变，逐渐形成肩袖损伤，潜在地导致肩周炎。

目前针对肩周炎的解决办法主要分为保守疗法和手术疗法，手术疗法风险较大，而且术后容易感染，所以很多人选择保守疗法，下面就介绍三个适合肩周炎患者进行的运动小方法：

1.划船运动，方法是弯腰，两手臂自然下垂，用两手做划船的桨，向前向后滑；下一个是爬墙运动，方法是患者面墙而立，患侧即患肩周炎的那只胳膊的手指顺墙爬至最高限度后，然后最缓缓收回。

2.下蹲运动，患者背向站在桌前，然后双手放在桌上，做慢慢下蹲的动作，枕手运动为患者仰卧在床上，然后十指相叉放在脑后面，然后慢慢外展到自己最大的限度。

温馨提示：

1.肩周炎患者应多吃清淡、易消化的食物，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、苹果、哈密瓜等。而且，肩周炎患者应多吃富含营养的食物，如瘦肉及豆制品等，以满足机体对营养物质的需求，促进疾病的康复。

2.注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。