专家坦言：不想得高血糖，平时尽量少碰这三种食物，尤其是第二种

在近几年，越来越多的中老年人患上高血糖，随着生活的不断提高，人们对于饮食也着渐挑剔了起来，而高血糖也逐渐年轻化，一旦确诊为高血糖，就要在饮食上严格注意，深深的把自己变成了现代版的苦行僧，但事实上高血糖患者对于生活中不能吃什么，并不是十分的清楚，而今天就带大家一块了解一下

专家坦言：不想得高血糖，平时尽量少碰这三种食物，尤其是第二种

1、瓜子

瓜子是一种深受大家喜爱的零食，特别是在聚会以及过年的时候更是必不可少，但是瓜子的脂肪含量非常的多，尤其是不饱和脂肪酸，如果吃得太多会导致体内的油脂超标，进入人体后会转化为糖分，所以高血糖的人不建议食用过多的瓜子

2、白粥

在中老年人群的观念中，总认为糖分高的食物就是一些甜品或者是肥肉，所以在饮食中清淡，早餐的标准也是白粥咸菜，虽然白粥的口感好容易消化，但是它的糖分却要比米饭高出很多，因为它在熬制的过程中大量的水分蒸发导致糖分升高，从而不利于血糖的稳定

3、鸡蛋

鸡蛋的营养价值非常的丰富，但鸡蛋中含有大量的胆固醇，如果高血糖患者把鸡蛋当做主食来吃，不仅会导致血糖升高，而且还会导致体内的胆固醇含量升高，对身体的危害非常大

血糖升高前身体会出现哪些异常信号呢？

血糖升高前身体是会出现一些异常信号来警示我们的，比如吃得多体重却不下降，尿液的颜色也随之变化，经常的口渴，感到疲惫，甚至伴随着皮肤瘙痒

日常生活中的哪些习惯可以帮助我们更好地控制体内的血糖稳定呢？

1、少吃高糖，高油的食物

大部分人的糖尿病跟饮食都有有莫大的关系，他们的饮食大多都倾向于高糖高盐这类食物食用太多会给心脑血管造成非常大的压力，尤其是高糖的食物会导致血糖升高

2、合理补充营养

一些血糖高的人在生活中什么都不敢吃就会导致身体缺乏营养，从而对身体产生不利的影响，不妨在生活中什么东西都吃，但是一定要保证吃精吃少，摄入的营养多样化才可以使身体提高免疫力变得更健康

3、尝试中医建议的血糖小扫帚—降糖茶

《黄帝内经》中就有着这样的记载，将蒲公英、甘草、薄荷、罗汉果、茉莉花等食材煮水饮用，有利于疏通血管，改善血管问题。

药食同源的道理：

苦丁：富含氧化酶物质，能促进胰岛素分泌，促进血液中血糖的代谢

蒲公英：其中所含的抗氧化自由基能抑制葡萄糖的转化，改善血液环境

茉莉花：含有非常丰富的维生素C维生素E，胡萝卜以及钙磷钾等有机元素，帮助增强血管弹性

罗汉果：罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效，本身有含有大量的维生素，能帮助血管清除杂质

虽然高血糖并不像癌症那样可怕，但是如果放任不管的话，也会让身体产生一些不良反应，所以在日常生活中我们一定要规律自己的饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，尝试降糖茶，提高身体的新陈代谢带走体内多余的糖分以及沉积的毒素，帮助血糖回到平稳的范围