三位院士直言:这4种食物不要碰,当心糖尿病“突袭”,别大意

文 / 健康赢得此生
2021-03-02 18:44

导语:高血糖是指体内血糖超出正常值的一种表现,空腹情况下血糖浓度高于6.1即属于高血糖病症范畴。如果不早点调理和纠正这种情况,就容易导致胰岛自身的功能负担加重,在血糖持续升高的情况下,很容易造成胰岛B细胞的受损或者部分失活,从而易诱发糖尿病病症发作。

三位院士直言:这4种食物不要碰,当心糖尿病“突袭”,别大意

1、高淀粉食物

包括一些精制面食、根茎蔬菜等,若是平时摄入过多,其中的淀粉会在体内直接转化为糖分,进而加重高血糖病症。因此,对于很多高血糖患者而言,医师都会嘱咐他们多吃粗粮,以免出现这种不利后果,造成糖尿病离自己的距离愈来愈近。

2、高脂肪食物

脂肪同样也是人体三大供能物质之一,也就是说脂肪被机体吸收后,也是能够生成能量供人体使用,所以它跟淀粉的碳水化合物一样,过多的脂肪摄入一样会导致血糖的升高,糖原合成的增加,同样会加重高血糖的病情。因此,若想防范糖尿病发作,在少吃糖的同时,也要少吃肉。

3、高蛋白食物

高血糖患者其自身的糖代谢状况多半存在某种问题,而且也容易影响到肾脏和心血管的正常状况。若是在高血糖的病情中,依然摄入较多的蛋白质成分,无疑会进一步加重肾脏和心血管的负担,不仅会容易诱发糖尿病,还容易诱发其并发症出现。

4、酒类饮品

酒精的代谢产物乙醛对于血管功能是存在明显不利影响的,同时,酒精也属于一种高热量饮品。若是平时摄入过多,容易转化为血糖储存起来,这无疑会加重原有的高血糖病症,而且也会增加心脑血管病变的发作几率。

如今,新年刚过,在调理好自己饮食之余,还要留意规律作息和适宜锻炼

1、规律作息。每天7~9小时的有效睡眠时间,能够改善体内的糖代谢过程,促进血糖浓度的平稳调控。

2、适宜锻炼。坚持每天的运动锻炼,能够加速血糖消耗,恢复正常的血糖水平。